10 sposobów, aby przetrwać podczas przeziębień i grypy bezstratnego

Każdego roku, przeciętny dorosły może liczyć na dwa lub trzy przeziębienia, które mieszczą się w najbardziej kłopotliwej okresie roku. szczepienie przeciwko grypie jest zdecydował, oczywiście, pewne problemy, ale całkowicie wyeliminować ryzyko choroby nie da. Ale istnieje szereg środków zapobiegawczych i płuc, które pomogą Ci poślizgu serię przeziębienia świeżych i wesołych Zebraliśmy dziesiątki takich rad.

jeść jogurt śniadaniem

Te same żywe kultury, które pomagają łagodzić cierpienia środowiska przewodu pokarmowego, a może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom. Tak przynajmniej mówi dr Phillips, który spędził wyczerpującą analizę na ten temat. Wyniki wykazały, że ludzie, którzy używają probiotyki cierpią znacznie mniej tych, którzy jedzą śniadanie z czegoś innego.

otwarta

To brzmi jak żart - ale w rzeczywistości otwarte okno można zaoszczędzić od zimna. Po spędzeniu cały dzień w dusznym pomieszczeniu, każda osoba ma zwiększone ryzyko złapania infekcji. Świeże powietrze zabija większość cząsteczek wirusa.

,

Eat grzyby

Nowe badania opublikowane w Journal of the American College of Nutrition, ma imponujące dowody immunostymulujące właściwości grzybów. Ludzie, którzy jedli gotowane grzyby shiitake codziennie przez miesiąc, wykazywały wyższy poziom tolerancji na infekcję wirusową.

Nie dotykać osoby

Marguerite Rohr, MD, i terapeuta z New York University Langon, mówi jak najmniejszym stopniu dotknąć rąk twarz. Ale to jest łatwiej powiedzieć niż zrobić: w rzeczywistości, przeciętny człowiek dotyka nos lub usta częściej niż trzy razy w ciągu godziny. Monitorować ich zachowanie.

Zwykły snu

W badaniu opublikowanym Archives of Internal Medicine, dostarcza informacji na temat zwiększonego ryzyka zaniedbując ludzie zaburzeń snu. Nawet siedem zamiast ośmiu godzin odpoczynku nocnym wzrosła ryzyko złapania infekcji w aż trzy razy.

więcej płynów

Płyn pomaga zostawić śluz, który jest uwalniany, gdy organizm choroby. Wodnisty niż jest, tym łatwiej i szybciej ciało będzie jego produkcja.

rosół

Ten klasyczny jedzenie pacjent jest doskonałym lekarstwem. Para pomaga otworzyć zatkane górne drogi oddechowe, a słona zupa może łagodzić ból gardła. Ale to nie wszystko. W artykule opublikowanym w Journal Chest dowodzi, że rosół ma właściwości hamujące przemieszczanie białych krwinek z zakażeniem pożaru; zmuszając je do zrelaksowania się już w odpowiednich miejscach.

Płukanie gardła

Stare metody pracy do domu - niektórzy. Na przykład, jest bardzo użyteczny do gardła w słonej wodzie. Sól pomaga zabić patogeny. Ponadto powłoka gardła solanką (1/2 łyżeczki soli filiżanki gorącej wody) ułatwiają zapalenie.

Olejek

Dr Shas zaleca stosowanie tej sztuczki dla zapobiegania chorobom. Kilka razy w ciągu dnia, dodać kilka kropli tymianku lub oleju eukaliptusowego w temperaturze wrzenia wody, a następnie wdycha aromatyczny pary. Mentol ułatwia wykrywanie i oczyszczanie dróg oddechowych.

Nawilżacz Turn

Suche powietrze w pomieszczeniu sprawia ból gardła i kaszel nie do zniesienia. Nawilżacz pomaga powietrza nasyconego wilgocią, aby powstrzymać te nieprzyjemne objawy.