5 sposobów, aby ustalić nowy przydatnych zwyczaj

Jak często daje przyrzeczenie, że wraz z Nowym Rokiem, 1 następnego miesiąca, początek tygodnia, lub inna ważna data będzie zacząć nowe życie? pójdziesz do łóżka wcześnie i obudzić się wcześnie, wielki wybuch, przygotowanie zdrowej żywności, ćwiczyć i uczyć się każdego dnia kilkanaście angielskich słów. Jeśli można zrobić trochę tego zrealizować, to gratulacje! Jesteś szczęśliwy 1% populacji, którzy mogą mu żelazo przenika ściany i zdobycia miasta. Pozostałe 99% zwykłego śmiertelnika jest mało prawdopodobne, aby być w stanie drobiazgowo zmienić wszystkie swoje nawyki - i to jest absolutnie normalne. Przydatne nawyki stopniowo wprowadzane w życie, „według łyżeczkę” ostrożnie dressiruya każdego i zmieniających się potrzeb. Tylko wtedy będą one pozostać z Tobą w nadchodzących latach i będzie bardzo przydatna, a poza tym nawet przyjemne.

1. Nie należy dotykać wszystkiego na raz

Panuje powszechne przekonanie, że nowy nałóg jest mocno zakorzenione w naszej świadomości w ciągu 3 tygodni, czyli 21 dni. Średnia to prawda, ale statystyki - trudne nauka. Więc uważasz się za przeciętny człowiek? To jest to, że wszystkie są wyjątkowe. Dlatego, aby nabyć nawyki też w wyjątkowy sposób. Ktoś będzie musiał tylko kilka tygodni, ktoś będzie puff i pół miesiąca. Jeśli nawyk może wydawać się łatwe i będzie dobrze skorelowane z faktem, że ludzie są już przy użyciu czas wymagany jest znacznie mniej. W związku z powyższym, jeśli nowe nawyki trzeba przekroczyć siebie i swoje „nie chce”, a następnie będzie musiał przyzwyczaić się przez długi czas. Dlatego nie wchodzi więcej niż jeden nałóg na 1 raz. Jeśli zdecydowaliśmy się żyć zdrowego stylu życia, powinien opisać cały zestaw nowych nawyków, które trzeba. Następnie znaleźć najważniejsze, umieścić go pierwszy - i do niego przyzwyczaić. Jak szybko nauczyć się spać i przestać podrażniona ze względu na fakt, że łóżko ma iść przed północą, więc można przejść do joggingu i liczenia kalorii w każdym posiłku. A jeśli starają się zastąpić wszystko naraz, to jest prawie pewne, cały system będzie powodować wiele dolegliwości, które nie są tylko po to wszystko wrzucony do piekła, ale rozczarowany w sobie, „awaria” na swoim koncie. Będzie to wielki błąd!

2. Go małymi krokami

Jeśli masz talent bo to jest bardzo nietypowe (jest to wątpliwe pun przeznaczone), nie należy nurkować do niego z głową. Jest możliwe, że jest to całkowicie sprzeczne z waszym obecnym stylem życia, to będzie się wiązać z wprowadzeniem większych niedogodności i może prowadzić do stresu. Na przykład, jeśli chcesz wykonywać w domu, to nie kupuj natychmiast videokurs ciężki trening interwałowy trwały godzinę. Albo, jeśli on naprawdę lubił, kupić i umieścić na półce aż do ostatecznej wizualizacji jako przyzwyczajenia.

Zacznij proste: Kompleksy dla początkujących przez 20-30 minut. Jeśli idą ciężko, następnie ogrzać 15 minut poranne ćwiczenia, następnie dodać dodatkowe 15 minut ćwiczeń w ciągu dnia, a dopiero potem przejść do kursów dla początkujących. Nie ma nic złego w tym, że idziesz do celu nie jest zbyt szybki - najważniejsze, że ty i regularnie przeniósł się do zwiększenia tempa.

3. Zobacz od osiągnięcia

Chwalenie prowadzi do arogancji, a inni lubią słuchać samozadowolenia. Jednak w tworzeniu nowych nawyków przechwałki mogą grać w nasze ręce. Zwłaszcza, że ​​nie jest tego rodzaju przechwałki, co może powodować zazdrość lub agresję. Mówić o swoich osiągnięciach w małych sieciach społecznych i Twitter, robić zdjęcia w instagrame, powiedz małych przyjaciół tak byli szczęśliwi dla ciebie. Jednocześnie to daje trochę „kopa” w przyszłości - w kilku dniach znajomości, kolegów i przyjaciół poprosi Cię o nowych wynikach, które nie pozwolą Ci rzucić pracę.

4. miejsce docelowe w procesie

Wprowadzamy nowe nawyki, aby się lepiej. Na przykład, aby schudnąć 5 kilo albo uczyć się angielskiego. Ale jeśli umieścisz sobie właśnie taki cel - konkretny wynik, zwyczaj będzie chwiejny i niestabilny. Najlepiej jest wyznaczyć sobie cel, jest to proces. To jest nie do nauki języka angielskiego i dowiedz Codziennie nowe 5 słów i coś z gramatyki. Nie tracą pewną liczbę kilogramów i pełną kontrolę nad własnym ciężarem. To pozwoli Ci poczuć, że zwyczaj nie jest jakiś tymczasowy środek nadzwyczajny, i wprowadza do swojego życia na zawsze. Po osiągnięciu pożądanego rezultatu, nie zatrzymać go i ruszy dalej i dalej, być może po raz kolejny nieznacznie zmienia swoje przyzwyczajenia.

5. Nie wolno rzucać wszystko, jeśli się zepsuł

Gdy idziesz do swojego celu - tworzenie nowych nawyków - to wszystko może się zdarzyć. Oczywiście, najlepiej, wprowadzić go w życie z łatwością. To naprawdę może się zdarzyć, jeśli po porady. Jeśli jednak nagle, z jakiegoś powodu, naruszył nowe zasady istnienia, nie należy rozważyć to Doomsday. Błędy zdarzają i najlepszym z nas. Najważniejsze - jak tylko „alarm” i szybko powrócić do nowego nawyku, a nie fal i wrócić do starej, bo ciągle zepsuł. Jeden poślizg nie czyni pogodę, ale kilka z rzędu już mogą wpływać na tworzenie nawyków. Więc nie martw się o pojedynczych awarii i zachować się w tym samym czasie w ryzach, nie ma żadnych wyjątków. Wtedy wszystko dostać.