10 sposobów na walkę z rośliny z toksycznych rodziców

Kilka osób udało się poradzić sobie z faktem, że ich rodzice byli toksycznie giperkontroliruyuschimi ogromnie krytyków, deprecjonować, obwiniają rząd i używać przemocy fizycznej lub seksualnej. Wygenerowany masz lęk może grozić swój sposób życia, nawet gdy jesteś dorosły, a nie przeniesienie się do innego kraju, z których nie uratuje. Aby całkowicie pozbyć się duchów przeszłości, trzeba zrobić poważną pracę emocjonalną, ale pamiętaj - wzrośnie o kilka razy po tym jakości życia. Zebraliśmy kilka ważnych kroków, które należy podjąć, jeśli przechodzą z powodu „złego” dzieciństwa.

1. Nie Bye,

Rada najprawdopodobniej zachwiać i drażnić cię - mamy od dzieciństwa uczono, że ważne jest, aby być w stanie przebaczyć innym, aby zwolnić sytuację i zapomnieć o nim. Przebaczenie nie działa tak prosta: przede wszystkim należy , aby porzucić zemstę rodzice dla wszystkich złych rzeczy, które zrobili dla ciebie, i jest to bardzo ważna rzecz do zrobienia. Jednak przez długi czas, aby przetłumaczyć zniewagę wystąpił w statusie mniej ważne nie jest to konieczne. „Wybacz i zapomnij” w takiej sytuacji staje się odpowiednikiem „udawać, że nic się nie stało.” Ponadto, można wybaczyć rodzicom, ale zamiast nienawidzić siebie nawet więcej - przeniesienie odpowiedzialności za ich ból do siebie.

Według terapeuty Susan Forward, przebaczenie jest właściwe jedynie w przypadkach, gdy rodzice wykonać pewne czynności, aby walczyć przeciwko nim. Jeśli toksyczny rodzic nadal deprecjonować swoje problemy, zaprzeczyć swoje uczucia i dać upust swojej złości - może utrudniać proces gojenia dzięki swojej przebaczenie.

2. Nie berates się za infantylizm

Istnieje pewna kategoria doradców, którzy wierzą, że jeśli przekroczył progu 18-lecia, obraził już głupie. W rzeczywistości, w nowoczesnym społeczeństwie, zbyt mało osób, dorosła na tyle, aby w pełni prowadzić swoje życie i pozbyć się konieczności zgody rodzicielskiej. Co drugi szybko opuszcza domu rodziców, ale nie zostawia z nim emocjonalnie, więc nie sądzę, że jesteś czarną owcą.

3. Określanie przekonanie,

Pomyśl o tym, które z tych stwierdzeń zgadzasz się:

• ode mnie zależy, czy szczęśliwych rodziców
• zależy mi, czy dumnymi rodzicami
• Nie mogę żyć bez moich rodziców
• Jeśli powiem rodzicom prawdę o ważną częścią mojego życia, że ​​nie akceptują, będę je zabić z nim
• Nie powinienem powiedzieć lub zrobić coś, co może zranić uczucia rodziców
• z rodzicami rozmawiać jest bezużyteczny, to jeszcze nigdzie prowadzić
• Jeśli moi rodzice by się nie zmieniło, miałem dużo łatwiej
• Myślę, że gdybym mógł przekazać im jak bardzo boli mnie, to oni zachowują się inaczej

Jeśli mówi większość tych wypowiedzi - są nadal w dużym stopniu zależne od swoich rodziców, a wszystkie twoje myśli są nieracjonalne i nie odpowiadają rzeczywistości. Im dłużej trzymasz te przekonania, tym mniej prawdopodobne, że będzie w stanie stać się dorosły i niezależną osobę.

Poczuj emocje, że czujesz, patrząc na tej liście. Należy zwrócić uwagę na kondycję fizyczną - być może twoje ciało mówi więcej, niż się wydaje? Często dorosłe dzieci są „te” rodzice cierpią na bóle głowy i żołądka ból, napięcie mięśni, zmęczenie. Stracili apetyt lub jedzą kompulsywnie, bezsenność lub nudności. Nigdy nie należy lekceważyć znaczenia tych objawów, które mogą być wzmacniane, tak że stają się śmiertelnie, zamieni się w przewlekłych zaburzeń przewodu pokarmowego lub zaburzeń związanych z zespołem stresu.

- terapeuta Susan kierunek

4. wiedzieć, jakie są odpowiedzialne

to odpowiedzialność za to, co dzieje się na swoich rodziców. Zrób listę tego, czego doświadczył jako dziecko, a potem go przeformułować, wymawiając każdą frazę:

Moi rodzice są odpowiedzialni za to, że ... (nie stworzyć odpowiednie warunki dla moich badań, pokazał mi, picia alkoholu, inspirować fałszywych przekonań na temat mojej niegodności, zagrażających ich zachowanie)

Najprawdopodobniej trzeba będzie powtórzyć to ćwiczenie kilka razy, dopóki nie zatrzymasz poczucia winy za czyny innych, gdzieś w głębi duszy.

5. Nie uzasadnić swoje działania i nie obwiniaj siebie

Dla dzieci, które doświadczają jakiejś formy przemocy fizycznej, przybierając winy za abyuz jest sposobem na przetrwanie. Prawda jest taka, że ​​tylko rodzice są odpowiedzialni za to, że cię pokonać każdego dnia z powodu ich złych nawyków lub wykorzystywane do innych okrutnych metod edukacji. Nie udało się rozwiązać swoje problemy - czy problemy emocjonalne lub finansowe - i wyjął swój gniew na ciebie. Nawet jeśli chcesz zobaczyć swoich rodziców jako ofiara okoliczności, ale oni są odpowiedzialni za to, że w żaden sposób nie zmieniło ich życie.

6. Pozwól sobie gniew

Pozwól sobie wielkie emocje: gniew, wściekłość, żal i gniew. Fakt, że negatywne emocje, nie znaczy, że nie mogą być badane, ponieważ składają się nasze człowieczeństwo. Anger oznacza, że ​​dbasz i że w swoim życiu, że nadszedł czas, aby coś zmienić. Wyrazić: rozrzucone rzeczy nakrichit w zdjęcie, aby zamknąć mówić znajomym o jak bardzo zły na kogoś.

w celu zwiększenia ich aktywności fizycznej: Dodaj do harmonogramu więcej spacery, zarejestruj się w siłowni, rozpocząć trening siłowy lub nawet uruchomić wiosenne porządki. Wszelkie aktywność fizyczna stymuluje uwalnianie endorfin i zwiększa przyjemność, ale tłumienie złości, wręcz przeciwnie, wymaga energii od ciebie.

Zastanów się, co jesteś w stanie tolerować w relacji z rodzicami: jeśli mamy możliwość wyboru dla ciebie ubrania w sklepie lub ojcu dać porady na temat relacji?

7. Trzymaj się swojego rytmu

Jeśli zauważysz, że trudno utrzymać równowagę, zatrzymać się na kilka dni. Jednocześnie, jeśli zauważysz, że celowo odłożyć pracę emocjonalną, bo nie chcą doświadczać negatywnych uczuć - Ustaw sobie konkretnego terminu, kiedy powinna nadal pracować na siebie.

8 zaznaczono pozycję

Powiedz rodzicom o swoich myśli i przekonań, które są dla Ciebie ważne, i to jest absolutnie nie do przyjęcia. Im szybciej to zrobisz, tym lepiej. Nie odłożyć ten krok jak najwięcej, aby dokładnie przemyśleć - to tylko zwiększy swój lęk. Jesteś dorosły i dlatego wytrzymuje żadnej konfrontacji, jeśli chodzi o swojej niezależności. Zacznij proste - spróbuj Odpowiedź nie broni się, zwrot złe ty szminka ton. Używać prostych zwrotów, które nie uzasadniają Ci w wyborze:

• Można myśleć, co chcesz.
• Przykro mi, że nie zgadzają się z mojego wyboru.
• Zostanę moim zdaniem.

9. Przygotować do reakcji

Najprawdopodobniej wasze sygnały będą odbierane jako atak, a następnie ponownie toksyczny rodzic może uciekać się do ich taktyki manipulacyjne.

Advance Wyobraź sobie najgorszy przypadek rozwój wydarzeń: wygląda jak twarz zły lub sfrustrowany rodzic jak zaczyna obrażać lub zaprzeczyć żadnego faktu. Poprosić kogoś z rodziny do roli rodziców w całej najgorszym przejawem - i powiedział im, w obliczu tego, co ci się nie podoba.

Na każdym możliwym zwrotem toksycznych rodziców odebrać im właściwą odpowiedź:

Nic takiego nigdy nie było. - Jeśli masz coś, czego nie pamiętam, to nie znaczy, że coś nie było.

To twoja wina. - Jestem pewien, że ten sposób.

Powiedziałem, / ty i ja żałuję tego, co się stało. - Dziękuję za przeprosiny, ale to dopiero początek. Musimy zrobić wiele prac bardziej emocjonalny.

Zrobiliśmy wszystko, co w naszej mocy. - Rozumiem, że nie były łatwe, a ja wierzę, że spowodowały / a ja nie szczególnie szkodliwe, ale chcę, żebyś zrozumiał / a, że ​​rozwiązał / a twoje problemy się moim kosztem.

Po wszystkim, co dla ciebie zrobiłem? - Jestem bardzo wdzięczny za wszystko, ale to nie rekompensuje mi abyuz i utracone dzieciństwo.

Jak możesz mi tego zrobić? - Przykro mi, co ty tak postrzegać. Przykro mi, że przyczyną niedogodności, ale nie zamierzam się wycofywać ze swoich własnych poglądów. Ja też doznał bardzo długo. " Jedyną rzeczą, jaką można powiedzieć na pewno - po tej rozmowie czyny nigdy nie będzie jak dawniej.

10. wziąć odpowiedzialność za siebie

Fakt, że leżał na odpowiedzialność rodziców za swoje czyny - nie oznacza, że ​​przestaje być odpowiedzialny za jej non-konstruktywne zachowanie. Jako dorosły, jesteś odpowiedzialny w celu zapewnienia, że:

• związek przegląd i rodziców,
• , aby znaleźć odwagę, by rozpoznać wzajemnych doświadczeń dzieciństwa i dorosłe życie
• , aby znaleźć odwagę, by pokazać rodzicom, że czujesz się naprawdę
• wykazali, niezbędne i wystarczające zasoby, aby wyleczyć moje wewnętrzne dziecko
• , aby stać się dorosłym, niezależnie od swoich rodziców osoby

Turf Czy twoje życie setup rodzicielski?