9 sposobów aby nauczyć się radzić sobie sami

Każdego dnia mamy do czynienia z sytuacjami, gdzie trzeba bronić swoją opinię: przed kolegą krytykuje pomysł; krewni nie zgadzają się z wyborem kariery lub partnera; ktoś się zająć miejsce w kolejce, albo dziewczyną, uwalniają toksyczne uwagi. Najprostszym sposobem, aby nie zwracać uwagi na te punkty. Ale jeśli chcesz, aby uzyskać pożądany skutecznie dzielić się pomysłami i zyskać szacunek innych, będzie musiał nauczyć się radzić sobie sami. Powiemy Ci, jak to zrobić.

1. przyzwyczaić się do tego pomysłu

Pomysł domagać się czegoś lub twierdzą, mogą być niewygodne, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do płynąć z prądem i po prostu milczeć niż mówić. Należy jednak pamiętać, aby bronić ich zdaniem - jest to pozytywny nawyk. Nie musisz stać się rażące lub być suką, że inni cię szanować.

Według magazynu „Psychology Today” (Psychology Today), prawdziwe zaufanie - jest dążenie do tego, co chcesz w sposób pełen szacunku dla innych. Przestają postrzegać wyraz jako akt agresji, to pomysł, aby być bardziej asertywnym nie wydają zastraszenia.

2. Nie bój się mówić

Aby mówić o swoich potrzebach i chce - to najlepszy sposób, aby pomóc innym, by cię zrozumieć i nauczyć się, jak reagować. Bardzo często, aby uzyskać to, czego potrzeba do walki nie wystarczy koniecznie zapytać. Zamiast ignorować problem i mam nadzieję, że inni będą czytać w twoich myślach, powiedz mi, co chcesz.

, trochę samolubny 3.

Zwyczaj stale poświęcić się i umieścić interesy innych powyżej będzie twoje ostatecznie doprowadzić do tego, że zaczynasz czuć się zmęczony, niezadowolony, zapisz urazy. Nie należy oczekiwać, że inni będą nagle ujrzeć światło i pamiętaj, aby spłacić życzliwość. Wszyscy mamy różne poglądy na te same rzeczy, więc ludzie mogą czuć się dobrze jak ty, ale ja naprawdę nie zauważają swoich potrzeb.

Utrzymania zdrowego ego. Dowiedz się, jak ustalać priorytety i zadbać o siebie, a nie tylko dla innych.

4. wybrać dobry czas nazwać

To nie znaczy, że zawsze należy milczeć o problemie i czekać na człowieka, aby być w duchu, aby usłyszeć swoje roszczenie. Ale jeśli chcesz przekazać coś ważnego, dobrze jest upewnić się, że źródło jest gotowy do dialogu w tej chwili. Pomoże to zarówno działać racjonalnie, aby lepiej zrozumieć siebie nawzajem i do utrzymywania przyjaznych stosunków.

5. odróżnić to, co jest warte walki, a co nie

Niektóre rzeczy nie są warte marnowania energii na nich. Jeśli jest to sytuacja mijania, gdy jesteś niegrzeczny do przypadkowego przechodnia, po prostu dlatego, że miał zły dzień, łatwiej jest odpuścić niż udowodnić mu, że jest źle. Ale jeśli chodzi o kochanej, kolegi lub krewnego, z którym masz do interakcji więcej niż raz, nie od razu wyjaśnić swoje stanowisko, aby uniknąć dalszych konfliktów. Aby móc wstać dla siebie - nie kłóć się ze wszystkim na każdą okazję. Dowiedz się, jak szukać zdrowej równowagi między wyrównanie granic i zdolności, aby nie reagować na małe bodźce.

6. Nie przepraszaj, jeśli poprosisz o coś

żałosny „przepraszam” często zastępuje odwołanie do drugiej strony, czy to po prostu banda słowa, ale ma konkretną wartość. Nie musisz przepraszać za coś, co wyraża opinię, prośbę lub po prostu istnieje.

Opowiedz mi o swoim problemie i oferują rozwiązania - więc pozostać wiernym do jej granic i przekonań. Począwszy od przeprosin, świadomie postawić się w trudnej sytuacji. Być uprzejmy, istnieją inne wspaniałe słowa, takie jak „dziękuję” i „proszę”.

7. Naucz się poprawnie używać języka ciała

Jeśli masz problem z ufnością, konieczne jest, aby pracować nie tylko na samoocenę, ale także na gesty. Należy zwrócić uwagę na to, jak zachowywać się podczas rozmowy z kimś: czy ciamajda, składane ramiona, zmartwiony. Korygowania tych błędów można zrobić dobre wrażenie na rozmówcy i czuć się silniejszy.

Do projektu Ufna, psychoterapeuta Heidi McBain doradza głównie do pracy, aby czuć się lepiej. Wyspać, zjeść w prawo, w celu promowania zdrowia psychicznego, szukać pozytywnych bodźców, który Cię otacza. Jeśli jesteś spokojny i dobrze w środku, to musi się przejawiać na zewnątrz.

8. zestawy granice

Granice muszą nie tylko być w stanie radzić sobie sami. Dają innym pomysł, co ze sobą zrobić oczekujesz. Jako psycholog kliniczny wyjaśnia Joshua Clapier, granice osobiste - to jakie działania nie są gotowi zaakceptować lub tolerować od innych.

Granice mogą zmieniać się w czasie, a ich powstawanie - procesem ciągłym. Jak zorganizować go w komunikowaniu się z przyjaciółmi, kolegami lub partnera, mamy już mówiłem.

9. Pamiętaj, że zasługują na szacunek

Ta ważna rzeczą jest pomijany przez tych, którzy nie są w stanie mieć swoje zdanie - każdy z nas jest godzien szacunku w sobie. Nikt nie ma prawa być niegrzeczny do Ciebie lub ignorowania potrzeb. Tak, ludzie czasami to zrobić, ale nie mają obowiązku się z tym pogodzić.