Jeremy Buendia, dwukrotny "Mr. Olympia": biografia, trening

Jednym z najbardziej popularnych sportów jest dziś kulturystyce. Dzięki niemu każdy może w ciągu wystarczającego i stałego szkolenia, aby osiągnąć sukces i stworzyć niespotykaną ciała swoich marzeń. Gwiazdy świata kulturystyki, który jest uznawany przez cały świat, całkiem dużo. Ale są sportowcy, którzy wyróżniają się nawet przed absolutnych mistrzów. Jeremy Buendia, a to, co kulturysta zostaną omówione w tym artykule, osiągnął znaczne wysokości w sporcie. O jego biografii i osiągnięć, a także systemów szkoleniowych, czytaj dalej.

Jeremy Buendia Wysokość, waga i inne dane antropometryczne

Oto ta wielkość może pochwalić sportowca:

Wzrost - 173 cm

Normalna ciężar - 84 kg.
Masa pomiędzy zawodów - 75 kg.
piersi - 120

talii - 69 cm

dwugłowego - 45 cm

Jaja - 42 cm

ud - 61 cm

Droga początkowy

Jeremy Buendia, którego biografia jest nierozerwalnie związany z kulturystyką, urodził się 10 października 1990 roku w małym miasteczku w stanie Kalifornia Rozenville. Przyszłość słynny amerykański kulturysta dzieciństwa był zaznajomiony ze sportem, jak jego ojciec lubił tego rodzaju, choć nie konkuruje sportowca. To hobby stała się rodzina, a gdy chłopiec podrósł, sam objął. On naprawdę chciał być podobny do ojca, bo był inny od wszystkich swoich znajomych z imponującej wielkości i piękna ciała pompowanej. „Tryb, sport miłosne przestrzegać, i trzymać się dyscypliny - wszystko, co mam dowiedział się więcej w wieku przedszkolnym” - powiedział sportowiec.

Miłość nożnej

Oprócz zajęć w kulturystyce, Jeremy Buendia kochał piłkę nożną i był to najlepszy pomocnik w zespole jego szkole. I nawet zdobył Puchar państwa, aw tym zwycięstwie zawodnik grał rolę. Doskonała obiecał mu całkiem udanej kariery piłkarza, a facet wysłał kilka ofert z różnych uczelni. Ale jednym z treningów, że ma dość poważne obrażenia - przemieszczenie kręgów w kręgosłupie lędźwiowym i szyjnym. Po tym Jeremy musiał zapomnieć o karierze piłkarz i opuścić ten sport zawsze.

Nie nożnej - niech pasek

Jeremy Buendia ściśle zaangażowany w kulturystyce. I w pierwszym, sport przyciąga go tylko jako metoda leczenia skutków urazu, ale po pewnym czasie facet sobie sprawę, że wszystkie takie same bar - jest głównym powołaniem. Minimalny czas Jeremy osiągnął wielki sukces w wieku 17 lat postanowił podbić świat kulturystyki. Pierwszy konkurs Contra Costa Championships w 2010 roku przyniósł mu zwycięstwo i odnieść sukces start dla sportowca.

Kolejne trzy lata Jeremy całkowicie poświęca się na szkolenie. W pewnym momencie zawodnik ma świadomość, że w głównej kategorii, będzie osiągać niższe wyniki, a tym samym przechodzi do grupy „Mens fizyk”. Decyzja ta była punktem zwrotnym w życiu sportowca. Jest w tej kategorii sportowiec osiągnął niespotykane dotąd wyżyny. Odpowiednio dobrane system szkolenia jest nastawiona bardziej na terenie niż na masę, facet pomógł osiągnąć idealne proporcje. I zawodnik udał się podbić Olympus kulturystyki.

Droga do góry

W okresie od 2010 do 2013 kulturysta stoi na wielu nieprofesjonalnych mistrzostw, łatwo wygrywając pierwsze miejsce. Ale dopiero po wygraniu Grand Prix NPC Jeremy staje się właścicielem mapy Pro - bilet do ligi profesjonalistów kulturystyki wersję IFBB. Teraz, zanim sportowca otwiera drzwi do wielu prestiżowych mistrzostwach, w tym „Mr. Olympia” turnieju światowej sławy. Ale to marzenie każdego kulturysty.

W 2013 roku Jeremy zadebiutował w tym turnieju i od razu zajęła drugie miejsce honorowe. Po tym, sportowiec oddał cały swój czas na utrzymujące szkoleń, i przynieśli jej wynik - w roku 2014, Jeremy zdobyła absolutną tytuł w kategorii „Mężczyźni fizyk” w turnieju, „Mr. Olympia”. Buendia tytuł może chronić już dwukrotnie, w 2015 i 2016 roku. A dziś, ten zawodnik jest mistrzem trzykrotny, pomimo faktu, że miał do czynienia z takimi przeciwnikami jak Sadiqa Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Do tej pory ten sukces sportowiec nie zatrzymać ich szkolenie i nadzieje w przyszłym roku, aby bronić tytułu. Dodatkowo zawodnik podpisał kontrakt z światowej sławy towarzystwie żywieniu sportowców Evogen Żywienia, który jest własnością twórcy metody FST-7 i kulturysta trener w niepełnym wymiarze godzin Haney Rembod. Jeremy jest również współwłaścicielem i trener FitBody Fusion.

Jeremy Buendia kształcenie: sportowca

Champion jest bardzo poważnie o swoich działaniach szkoleniowych i sportowych daje prawie cały czas. Dzienny harmonogram sportowca są:

rano sercowo co najmniej 40 minut na czczo;
ze wykonywania wagowych;
do masażu.

Podnośnik przywiązuje wagę do nawet najmniejszy szczegół treningu, i właśnie z tego powodu wytrwałości udało mu się osiągnąć doskonałość. Ulubione ćwiczenia kulturyści są:

Naciśnij pręt z pozycji leżącej na plecach;
hantli rozcieńczania w różnych kierunkach;
Do podnoszenia hantle w pozycji stojącej.

Przygotowanie do konkursu nie może być prowadzona bez systemu FST-7, która prowadzi do stymulacji wzrostu mięśni kosztem Pompowanie produkcyjnym. Takie szkolenie polega na przeprowadzeniu ostatniego ćwiczenia, 7 zestawy 10-12 powtórzeń ze średnim ciężarze i minimalnym odpoczynku (30-40 sekund). Ale według sportowca, takie szkolenie jest odpowiednie tylko doświadczeni kulturyści mogli w pełni skoncentrować się na opracowaniu konkretnych mięśni.

Program szkolenia sportowców

Jeremy Buendia przylega do pięciu dni rozłamu, podzielonej przez opracowanie klatki piersiowej, pleców, nóg, ramion i barków. Jednocześnie zawodnik spędza szkolenia na codzień, cyklicznie powtarzając te pięć zestawów ćwiczeń. I trwa jeden dzień wolny, ale gdy czuje pełną słabości. Zwykle nie zdarza się coraz częściej z nim raz na miesiąc. Przed każdym treningiem, zawodnik nosi mały trening i doradza swoim fanom zrobić to samo. Ponadto, w zależności od sportowca, wielkiej roli w pięknem i łagodzenia sztukach mięśniowych rozciągania. Więc te ćwiczenia kompletny trening kulturysta.

Dla każdej grupy mięśni, sprawia, że nie mniej niż 25-30 podejść z większą wagą i minimalnym przerwy. Sportowiec nie zaleca się powtórzyć podobny bez odpowiedniego przygotowania fizycznego. W celu uniknięcia nadmiernego szkolenia, sportowiec zapewnia, że każdy mięsień miał wystarczająco dużo czasu na odpoczynek. Na przykład, kulturysta nigdy się rozpocząć studia biceps, jeśli wczoraj robił ćwiczenia w klatkę piersiową.

bodibildera Szkolenie podzielone jest w następujący sposób:

Pierwszy dzień: badanie mięśni klatki piersiowej i prasie.
Drugi dzień: pracują mięśnie pleców i prasy.
Dzień trzeci: szkolenia nogi.
Czwarty dzień: Badanie mięśni ramię i prasy.
Piąty dzień: Trening rękę i nacisnąć przycisk.
W szóstym dniu: początek cyklu bez zerwania.

Dieta sportowca podczas suszenia

Sportowiec uważnie obserwując ich diety. Jego menu składa się głównie z protein: ryby, kurczaka i czerwonego mięsa. Jedynym źródłem skrobi i węglowodanów w diecie jest słodkie ziemniaki. Raz na dwa tygodnie zawodnik spędza oszukiwać mil - wykorzystuje wysokokaloryczne jedzenie. Ponadto, raz w tygodniu Jeremy pozwala sobie na „boot” służąc - jeść więcej mięsa i węglowodanów skrobiowych. Zazwyczaj taki posiłek towarzyszy otuliny szkolenia grupy mięśni, w celu „pod napięciem” więcej niż zwykle, a wszystko do maksimum. Ponadto sportowiec używa i jedzenie sportowe: