W zdrowym ciele, zdrowy duch: oni nie szkodzą zdrowiu, robi fitness

uczestniczących w fitness jest bardzo popularne w dzisiejszych czasach i nie zawsze jest racjonalne powody. Chęć spełnienia standardów piękna nie jest zatopiony w zapomnienie, jak się wydaje, ze względu na popularność i bodipozitivnosti emancypacji swoim wewnętrznym „ja”. Drogie subskrypcje do klubów sportowych i rozwiązań projektowych dla łuków sportowych - wszystkie te rzeczy popularyzować ten sport nie zawsze jest obiektywnie i poprawnie. Niemniej jednak, zdrowego stylu życia - to nie tylko popularne, ale również skutecznym sposobem, aby pomóc sobie lepiej, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Zdecydowaliśmy się przypomnieć, co wszyscy powinni być zaangażowani w fitness i jak pozostać podejście „zdrowy” do jego organizacji, bez względu na postać, sytuację finansową i realną potrzebą wzmocnienia organizmu.

1. Nie angażują się w przydatności do czegoś innego niż siebie

Dogania przydatności jest, aby pamiętać, że to nie jest moralnym obowiązkiem wszystkich, którzy muszą wykonać, by zasłużyć na coś specjalnego: pochwały, po modę i oczywiście jedzenie. Zanim zaczniesz robić, trzeba zrozumieć, dlaczego warto robić. Promocja zdrowia, emocjonalne odprężenie, podniesienie samooceny - o wiele bardziej przyjemne powodów, niż jakiś dziwny, „należy” dyktowane z zewnątrz. Jeżeli fitness jest trudno, jest jeszcze jedna fałszywa przyczyna: „Mam zamiar zrobić, aby spalić kalorie strzelone po obfitym obiedzie i nieopłacalne.” Bardziej rozsądne podejście - i cieszyć się zarówno. Organizm nie będzie stosować własne, a niepotrzebny tłuszcz zostanie spalony z prawidłowym treningu. Wniosek, który powinien być zaangażowany w fitness głównie dla siebie, a nie w celu zdobycia nagrody, cokolwiek to było.

2 uczucie ważny wynik,

Wiele kobiet dręczące się na bieżni w klubie fitness, chcąc dotrzeć do cenionych ideał, natomiast całkowicie zignorować, jak ich własne ciało reaguje na stres wynikowego. Kolejna mądra decyzja w zajęciach sportowych - być świadomi tego, co dzieje się z ciałem i słuchać swoich uczuć. Zarządzanie własnego ciała powinny być ładne i łatwe, gdy wiesz, jak to działa.

Wyczerpujących treningów może spowodować więcej szkody niż pożytku, jeśli nie zwracają uwagi na ból, zmęczenie i ewentualnych skutków ubocznych. Każde ćwiczenie ma skutecznej strony, jedną dla których powinna ona spełniać, oraz strefę zagrożenia, wchodząc w której można zaszkodzić organizmowi. Dlatego, zanim wybrać jeden lub drugi zestaw ćwiczeń, trzeba dowiedzieć się, co grupa mięśni używa i co jeszcze powinien być zrelaksowany i nieużywane. Wiedząc o tym, warto pamiętać również, że wszelkie wnioski trochę czasu, więc jest absolutnie nieracjonalne oczekiwać niesamowite wyniki po pierwszym tygodniu treningu.

3. Zdolność do wykonywania ćwiczeń - jest to rodzaj daru

Właściwe podejście do sprawności toruje drogę do zjednoczenia z ciałem. Należy przyznać, że fizycznie trudno w tej chwili, ale co może być dumny. Dzięki dla organizmu do wykonywania pewnych ćwiczeń - bardzo ważną makijażu emocjonalne, co sprawia, że ​​proces szkolenia bardziej użyteczny i skuteczny. Jeśli chcesz osiągnąć wynik, który obecnie nie jest możliwe, to najlepiej, aby prawidłowo wyznaczyć sobie cel i idź do niego, nie zapomnij, aby wykonać ćwiczenia, które przynoszą przyjemność wiedząc, że ciało może to zrobić, i całkiem dobre.

4. Zadanie nie należy poszukiwawcze

ubrań roboczych, jak już wspomniano powyżej - nie jest rozsądne podejście do treningu. Fitness powinien i może być zabawne, jeśli nie masz nic przeciwko temu, aby zmotywować się. Wykonywanie różnych zestawów ćwiczeń na każdym treningu, starając się całkowicie nowe podejście, wykorzystanie elementem gry i, oczywiście, nie zapomnij o kreatywności, możliwe jest, aby zaangażować swoje ciało w zabawne i przyjemne doświadczenie, którego wynik będzie znacznie bardziej skuteczna niż za wspólnym obciążenie mocy.

5. Nie należy wymagać od siebie, co niemożliwe

Za każdym razem, czyniąc sobie program ćwiczeń, konieczne jest, aby pamiętać, że wszystkie ćwiczenia muszą być wykonalne. Znacznie lepiej poprawić się zarówno fizycznie jak i psychicznie, stopniowo zwiększając obciążenie, na przemian lub proste ćwiczenia kompleks. Po każdym intensywnym kompleksu, konieczne jest, aby dać ciału trochę odpoczynku, ćwiczeń relaksacyjnych, regenerujący oddech i dać mięśniom odpocząć, którzy byli zaangażowani wcześniej.

6. Podczas przydatności nie należy myśleć o utracie wagi

Ścigać ideę utraty wagi - jest to jeden z najbardziej frustrujących drodze do uprawiania sportu. To jest tak łatwo stracić kontakt z tym, co jest rzeczywiście potrzebne przez organizm i że to ciało doświadczeń. Więc nie sądzę, że najlepszą rzeczą, ile kilogramów można stracić w wyniku, i od tego, jak wzmocnić organizm do wyczerpania dieta nie prowadzi do tragicznych konsekwencji. Należy przekształcić sprawności w zabawy, w jednym z przyjemnych czynności, które są przyjemne do współpracy z regularną częstotliwością, to idea wyszczuplającym obsesji opuszczę cię, dając swojemu organizmowi możliwość dostać wszystko, czego potrzebujesz od treningu.