5 prostych sposobów, aby stać się optymistą

Optymiści energicznie tempie życia chyży, z uśmiechem i otwartym sercem. Oni szybko zapomnieć o złych i patrzeć z nadzieją w przyszłość. W ogóle, jak wiadomo, optymizm nie jest tradycyjnym elementem tradycyjnej rosyjskiej mentalności, która bez powodu się nie uśmiechnąć, ale przez większość czasu pławić się w bolesnej refleksji. Jest to czas, aby skończyć z tym destrukcyjnym stereotypu, jako optymistyczną osobą - nie oznacza powierzchowne.

zdrowia psychicznego i nerwy pozytywnych zwolenników myślenia o wiele lepiej niż wszyscy inni. Może właśnie nadszedł czas, aby rozwijać cechy optymistą i cieszyć się życiem?

1. Nie zwracać uwagę na okoliczności

Świat wokół nas jest bardzo różnorodny, a okoliczności nim stale się zmieniają. Nieprzyjemne sytuacje, pech lub czarne pasy nie można uniknąć - prędzej czy później, mozaika wszechświata była taka, że ​​nie przyjdzie negatywne okoliczności. Pesymiści natychmiast zaczynają narzekać, że wszystko jest przeciwko nim, nie ma sprawiedliwości. Oni mieszkają na negatywne, a tym samym uczynić go jeszcze bardziej ponury, więc ktoś rzeczywiście zaczyna się wydawać, że cały świat jest przeciwko nim. Proszę się odprężyć. Światowy spisek przeciw tobie, wszechświat nie istnieje, a każdy czarny pas zakończyła się właściwość, zwłaszcza jeśli proces jest przyspieszony.

Jeżeli okoliczności nie są na Twoją korzyść, będzie analizować, czy można ich wpływ. Można - to w porządku, podjąć działania! Wkrótce seria niepowodzeń ustępują pod ciśnieniem. Jeśli nie, to nie ma nic do być zdenerwowany o tym. Wszystko stało się tak z powodu tego, co się stało. Przeczekać - i problem minie sam.

2. Wykonaj mimika

Amerykanie mają takie powiedzenie: „udawać aż ci się uda”. Dosłownie: „naśladuje, aż staje się prawdą” W niektórych przypadkach ta szorstka recepcji naprawdę działa. Na przykład, w przypadku uśmiechem i postawy. Jeśli uśmiech, trzymaj plecy płaskie i robi otwartych gestów (nie przypiąć je do zamku, nie ciągnąć za rękaw torby lub LOCK), zaczynają działać w neuronach lustrzanych w mózgu. Są one nieznacznie zastępuje przyczyny i skutku, więc tym bardziej naśladować dobre i pozytywny nastrój na planie fizycznym, tym bardziej mózg przystosowuje się do obrazu, i przyzwyczaić się do tej roli.

Po raz pierwszy będzie musiał przejść z niedoskonałym uśmiechem, ale nic po prostu nie przyjść. Ale po tygodniu i sama ruchem pół można zauważyć, że uśmiech jest zaczynają być szczery i teraz nie tylko rozgrzewa serca innych, ale także własne. tylko Porepetiruy gesty i uśmiechy przed lustrem, tak aby nie zostać uwięziony, jak postać Arnolda Schwarzeneggera w „Terminatorze 2”. Uśmiech może być łagodny i ledwo zauważalne, ale przypominają drapieżny uśmiech lub grymas nie powinno.

3 Spróbuj potwierdzenie

Wiele współczesnych kobiet są tendencyjne do techniki afirmacji, uznając je boltologiya pusty język, który przyszedł do nas z drugorzędnych amerykańskich broszur psychologii pop. Dobrze, jeśli naprawdę będzie zbliżać je w niechlujny sposób, to są one bezużyteczne i spowodować, w najlepszym razie, tylko kpiny. Jeśli praca jest bardziej gęsta, a następnie afirmacje mogą ustawić się na dodatniej stopie. Przypominamy, że do stwierdzenia - to pozytywne stwierdzenie, które jest kierowanie przepływem nasze myśli w sposób pozytywny i pomóc nam zmienić życie we właściwym kierunku.

Na przykład, „otrzymam wymarzoną pracę!” - i niech się szorstki, ale afirmacją.

Nasza podświadomość jest nie do tabaki, tak, że im bardziej złożony nasza osobowość, tym bardziej „punkt” i głęboka potrzeba być afirmacje. Nie wystarczy po prostu powtarzać sto razy, że jesteś najbardziej urokliwy i atrakcyjny. Należy również udowodnić sobie, że to prawda.

Więc dla afirmacji powinien działać jako skutecznej techniki. Pisać pozytywne wypowiedzi na temat jego życia osobistego, pracy, domu i czasie wolnym czasie, które będą motywować cię w pozytywny i optymistyczny zmian. Niech będzie bardzo krótki. Następnie zaloguj się do nich szczegółowo, na przykład: dlaczego zasługujesz na wymarzoną pracę, ile pracowali, aby go osiągnąć, co masz niezbędne umiejętności i cechy charakteru do niej, jak będzie zachowywać się w miejscu pracy oraz w jaki sposób można osiągnąć dobre wyniki. Innymi słowy, aby przekonać się, że afirmacja może pracować. I dopiero wtedy śledzić oryginalny prostą frazę, przypominając sobie wszystkie argumenty. Im częściej powtarzać, tym lepiej. Jak tylko poczujesz, że nastrój jest zepsuty - tak podnieś ją!

4. Wyjąć dobrym przykładem

Dla dobrego przykład pozytywnych w życiu wielu źródeł. Pierwszy - prawdziwa komunikacja. Znajdź przyjaciół wśród optymistów, którzy są łatwe do rozmowy i poznać je. Spójrz, jak się zachowywać w różnych sytuacjach i Motel na wyimaginowanej wąsami wszystkie sztuczki światła pozytywnych zachowań. Drugim źródłem - literaturze. Znajdź znanych postaci z lekkim charakterze, które podziwiam. Przeczytać życiorys lub biografię zyskać inspirację.

Wreszcie trzeci źródło - to kultura. Wraz z głębokich i skomplikowanych rzeczy na pewno odebrać dobry udział pozytywne. Zobacz komedię i przedstawienia stendaperov, musicale i Jolly dobrą serię. Przerywane muzyki lekkiej ciężka i nie tylko czytać Dostojewskiego i Kafki.

5. Uruchom emocje dziennik

Rozpocząć nagrywanie wszystkie silne emocje, które występują w ciągu dnia. Podzielić arkusz notebooka na pół - na pół niech będzie negatywna, z drugiej - pozytywne. Wraz z emocji zanotować przyczynę z powodu której to wstał i wszystkie moje myśli w tym czasie i później.

W przypadku negatywnych emocji takich dziennik pomoże Ci mówić i wypuszczać parę, tak, że nie pojawi się podrażnienie i obecne nagromadzenie negatywnych. I całe dobro można wielokrotnie ponowne przeżycie, czytanie dobrych wspomnień. Twój cel - aby negatywne emocje w dzienniku tak małe, jak to możliwe, a pozytywny - w jak największym stopniu. Powodzenia!