Potrzebuję psychologa: co zrobić, jeśli nie masz wystarczająco dużo pieniędzy na leczenie

Kiedy każdy z nas myśli, że kiedy dorosnę - będziemy wydawać pieniądze na miły życia, podróży i stylowe ubrania. W rzeczywistości millenialy coraz częściej do czynienia z konieczności wydawania pieniędzy na ich stan psychiczny niż na towary luksusowe - chociaż koszty psychoterapii mają okupację wrażenie dla elity. Cena jednej sesji waha się od jednego do pięciu tysięcy rubli, w zależności od tego, co miasto i czego szukać specjalisty, a takie sesje mogą potrzebować dużo. Ale nawet jeśli wydaje się wam, że teraz nie może sobie pozwolić na terapię - nie znaczy, że absolutnie nic nie można zrobić z stresssom i niepokoju.

omówienia ewentualnego dyskonta lub zmienić format

Jeśli już iść do terapeuty, ale nie może sobie na to pozwolić w najbliższej przyszłości - Mów, czy mógłby polecić innego specjalisty lub taniej opracować program spotkań, które występują rzadziej.

Wielu terapeutów zapewniają znacznie bardziej elastyczny metki, w zależności od harmonogramu, swoich potrzeb, jak i sesje mogą być ustawione. Konsultować, aby zobaczyć, czy można uzyskać bezpłatną sesję lub sesje po obniżonej cenie. Wydaje sytuację niezręczną i przerażające, ale w rzeczywistości terapeuci są świadomi, że koszt ich usług jest wysoki, a często są skłonni do omówienia inne opcje płatności.

mają specjalisty sieciowych

Leczenie w Internecie staje się coraz bardziej popularne, a nawet Yandex uruchomiła specjalną usługę dla wyboru biegłego psychologa online. Niektóre usługi za miesięczną opłatę za to, niektóre - dla każdej sesji osobno. Większość z tych usług są również oferowane dostęp do demo, za pomocą którego nie można zapoznać się tylko z dobrym specjalistą, ale również wypracować kilka małych problemów. Można znaleźć usługi, które zapewniają specjalne narzędzia do samodzielnej nauki, podobnie jak psychologia Narzędzia - globalne usługi dla samopomocy. Na tej stronie będzie można znaleźć nawet „skoroszyty” po rosyjsku - jak zmienić nawyki i wzorce ich zachowań, a do pracy z zespołem stresu pourazowego. Włącz forach, w którym psychologowie dzielą swoje badania i artykuły do ​​reklamowania swoich usług, na przykład, napisać o problemie na największym rosyjskojęzycznej tematycznym forum B17. Niektórzy eksperci są praktykującymi Bezpłatna pomoc rozszerzyć pole swojej działalności.

Grupa Picka

Wolne grupy wsparcia istnieją we wszystkich dużych miastach, ale przede wszystkim specjalizuje się w konkretnym temacie. Ci, którzy walczą z depresją, być mniej istotne grupę sprawie zwalczania uzależnień, a ludzie z przewlekłym lęku nie muszą pasować do grupy wsparcia kobiet-ofiar przemocy. Takie spotkania są bardzo potrzebne nie do osoby, która potrzebuje indywidualnego podejścia, ale mogą być wykorzystane jako dodatkowa metoda pozbycia się stresu, a także spotkać się z ludźmi, którzy doświadczyli podobnego doświadczenia.

Ponadto można znaleźć płatnego sesje grupowe - zazwyczaj kosztują kilka razy mniej niż koszt pojedynczej sesji. Sesje będzie można zobaczyć dokładnie, na czym polega problem interakcji z innymi, masz, jak również wypracować te obawy i lęki, które masz w danym momencie.

Wiele z nich obawia się, że lekcje grupowe trudno jest zachować prywatność, ale swoją obecność na nich nie znaczy, że jesteś zobowiązany poinformować wszystkie szczegóły jego życia osobistego z nieznajomymi, którzy nie ufają. Oczywiście, uczciwy i otwarty historia pobudza regenerację ze stresem, ale nie jest warunkiem koniecznym do pracy terapeutycznej.

dostać kanałów telegramy,

Jeśli jesteś przyzwyczajony do życia w strumieniu szybko zmieniającym informacji, twój taśma na FB wydaje się niezniszczalny braterstwo, w stanie poradzić sobie z każdym problemem, to na pewno pomoże kanałów Telegram profesjonalnych psychologów, a także tych, którzy zmagają się z tego czy innego zaburzenie. W tych blogów nie ma żadnych zasad, który omawia traumatyczne wspomnienia z dzieciństwa, ktoś wyjaśnia, gdzie mamy wewnętrzny opór przed terapią.

• @thenoondaydemon - autor tego kanału jest o osobistych doświadczeniach życia z chorobą afektywną dwubiegunową i często publikuje przydatne linki, tłumaczenia, i blogi innych ludzi o zaburzeniach psychicznych.
• @therapyreal - „Uwagi terapeuty zło” poświęcony powrotem pracy terapeutycznej. Jak radzić sobie z faktem, że boisz się spróbować czegoś nowego? Co zrobić, jeśli czujesz, że lekarz nie obsługuje lub, wręcz przeciwnie, jego bezwarunkowa opieka zakłóca podejmowania własnych decyzji?
• @PsyArt_FreeDom - kanał, który zyskuje na popularności, jest psychologiem klinicznym Mary Petersburgu. Ona nie tylko dzieli się porady na temat terapii Gestalt, ale także doradza przydatnych książek, które są warte czytania dla wszystkich zainteresowanych o ich zdrowie psychiczne nikogo.
• @evo_lutio - kanał ten może być uznany za zwierciadło popularnej LiveJournal blog evo_lutio, o praktycznej psychologii i proste przepisy na wykuwanie swoje życie. Część stanowisk poświęconych analizie listów od czytelników, niektóre rozmowy na temat podstawowych pojęć: zasobów, dołów energii, zaburzenia równowagi i polami. Dla tych, którzy szukają odpowiedzi na „jak być uroczy i przyciągnąć silnych ludzi”, wymagana jest subskrypcja.

Sprawdź swój budżet

Spędzamy dużo pieniędzy na coś, aby poczuć się lepiej - Piękne ubrania, żywność, lub opuścić kabinę. Oczywiście, że pomaga podnieść nastrój na chwilę, ale jeśli jesteś długo w stresie, to należy dokonać przeglądu budżetu i zacząć oszczędzać na takich rzeczach. Pamiętaj, że terapia - to inwestycja w siebie, w swoje samopoczucie i własnej przyszłości. Dobry specjalista może twierdzić dużych sum pieniędzy, ale twój szczęśliwy życie jest warte.

zastosowania pobrania

Już mówiłem o aplikacji, które pomogą Ci poradzić sobie z lęku i zaburzeń snu. Jeśli wydaje się to nie wystarczy, można użyć specjalnych czasopism analizować i rozwiązywać własne problemy. Dla iOS, można użyć MoodKit darmowa aplikacja dla Androida - MoodTools.

Dla tych, którzy wcześniej pracowali z terapeutą, ale teraz nie mogę sobie na to pozwolić, to ma sens, aby zainstalować eMoods Tracker pozwala na wykonanie specjalne harmonogramy i śledzić objawów, tak aby później łatwiej było omówić z lekarzem, po długim czasie. Metody te są zalecane do nagrywania nastrój ramach terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu zaburzeń depresyjnych i lękowych.

Podziel historię swojego

Dzielić co boli - nie narazić słabość uciesze innych. Jeśli uważasz, że Twoja historia może pomóc ktoś się nie pomylisz, to powiedz nam o swoich doświadczeniach. W tym samym czasie na pewno nauczyć się kilku ważnych historie jak z przyjaciółmi i od obcych, doświadczył czegoś podobnego. Wszystkie z nas - miliony ważnych opowieści i wszelkie zdarzenia, które miały miejsce u nas definiują nas jako osoby. Pomimo faktu, że wszyscy chcą opuścić negatywne wspomnienia z przeszłości, nie możemy zapominać, co cenne lekcje mamy zabrane, a najlepszym sposobem, aby je zapisać - do dzielenia się ze światem, nawet w sieciach społecznych. A co ty wiesz, jak poprawić swój stan psychiczny bez wielkich inwestycji?