4 kroki, które pomogą powrócić motywację

Apatia, brak energii i motywacji - najpopularniejszym problemem millenialov próbując jego najlepiej, aby odnieść sukces w różnych dziedzinach. Jeśli są zaniepokojeni faktem, że nie mają czasu, aby cokolwiek się, ponieważ nie można spać, skupić się i decydować o najważniejszych zmian - spróbuj naszego prosty plan.

Krok 1: Umieść na słuchawkach i przygotować playlistę

Jeśli ostatnio można było trudno znaleźć siłę, by wstać z łóżka - spędzić trochę czasu próbując dokonać właściwego odtwarzania i przygotowane dobre słuchawki. Meghan Markle Nawet w czasie życia-blogerskogo karierze podzielił swoje metody samostimulirovaniya, która obejmowała zapalającą odtwarzania.

Według czasopiśmie Science, potężny piosenka może zmienić nasze samopoczucie od razu:

Skupiając się na swoich ulubionych piosenek walk zniechęca sygnały mózgowe związane ze zmęczeniem lub nudy.

W tym samym czasie nie ma znaczenia jaki gatunek Napisałam tę piosenkę, to brzmi Czy to zabawa i relaks - wystarczy, że wpływa na współczulny układ nerwowy. Aktywacja tego systemu pozwala przygotować organizm do podjęcia stanowczych działań w obliczu problemu w środowisku.

Zrób inny zestaw utworów - jeden na rano łatwiej było przygotować się do pracy, z drugiej - w chwilach po uruchomieniu prokrastinirovat i efektywnie pracować, trzeci - po pojawieniu się kołysał do snu w drodze do domu środkami transportu publicznego. słuchawki muzyczne zachęci Państwa do poruszania się, nawet gdy nie chcesz i nie w nastroju. Można użyć wskazówek Meghan Markle, playlista zawiera Jackson Janelle Monae i pięć, i można zapoznać się z naszymi kolekcjami empaurment-wykonawców.

Etap 2. Przegląd że wzbudzić zaufanie w was

Być może teraz nie masz wystarczająco dobrą rozmowę motywacyjną, a jeśli nie ma żadnych bliskich przyjaciół i mentorów, szukać ich w Internecie. Tworzenie listy odtwarzania na YouTube filmów, które będą motywować - dodaj do już oglądany TED-wykład lub nawet krótkie relacje z wydarzeń, w którym wzięli udział. ich przeglądu, należy pamiętać, że jedyną osobą, która cię chroni, aby osiągnąć swój cel - ty sam.

Motywacja pojawiła się w tobie, ale jeśli wewnętrzne zasoby są praktycznie wyczerpane - tak słuchać inspirujących ludzi jak Will Smith.

Etap 3. Wpisz plan.

Będziesz mieć 42% większe szanse na osiągnięcie swoich celów, jeśli nie je poprawnie zapishesh. Stripped swój sen na kilka etapów, tak że okazało się prostą listę rzeczy do zrobienia. Następnie będzie można rozwiązać je jeden na raz, zamiast spieszyć i martwić się o terminach.

Czy masz chęć, aby schudnąć znacząco? Nie pisz o ile kg trzeba stracić, aby osiągnąć cel, aby dokładnie określić, kiedy chcesz zrobić szkolenie, ile do zmiany diety i jak będzie monitorować wyniki na każdym etapie.

Użyj szeregowania online lub specjalne tematyczne codziennych dzienników, stanowiących odrębne zwyczaje, które pomogą w osiągnięciu celów.

Krok 4. Przegląd diety

Czy - co jesz, a my już rozmawialiśmy o tym, jak korzystać z odpowiedniej diety może pozbyć się lęku i mgły w głowie. Jeśli jesteś w zastoju, jest obecnie szczególnie ważne, aby zacząć kontrolować swoją dietę. Uważają, że ryby mogą zawierać 70% dawki witaminy B6, odpowiedzialnego za pozytywne nastawienie i całego ziarna przydatne dla koncentracji. Dostarcza organizmowi składników odżywczych, które będą nie tylko nasycić żołądek, ale wróci jasność umysłu.

A co zrobić, aby rozweselić podczas ciężkim tygodniu?