Narciarstwo. Sprzęt i zasady narciarstwo zjazdowe

Zima przyszła, my pośpiechu, aby dostać się na nartach na spacer w lesie lub przy dużej prędkości w dół góry. Ten sport zawsze będzie jednym z najbardziej popularnych. Raz po nauczył się jeździć na nartach, nigdy nie zapomnę, jak ślizgać się po śniegu. Biegowego lub góra, wąski lub szeroki - wiele gatunków, a technika jazdy na nartach jest inna, ale przyjemność i korzyści zdrowotne są obecne w każdym przypadku. W tym artykule będziemy mówić o tym, jak do jazdy na nartach górskich.

Pierwsze etapy uczenia

Narciarstwo można przeprowadzić już trzy lata. Wczesne szkolenie pomoże wzmocnić szkielet mięśni, zwiększyć wytrzymałość. Specjalistyczna sekcja narciarska, można dać dziecku w wieku sześciu lat. Tutaj trenerzy pomogą rozwijać, jeśli nie mistrzem zdrowie i rozwój fizyczny człowieka.

Jak mogę nauczyć się jeździć dorosły czy dziecko nie angażują się w tym sporcie? Jeśli ciężkiej pracy, ktoś wkrótce stać pewni amatorskie hobby narciarskich. Dla początkujących preferowanych do chodzenia, a nie działa. Lepiej zacząć pierwsze ćwiczenia spacery w lesie nie więcej niż 5 kilometrów około 2-3 razy w tygodniu. Narty dla początkujących może być przeprowadzona z wszelkiego rodzaju nart. Ale jeśli chcesz szybko latać na stromym wzgórzu, dzieje wokół przeszkód i skoków z trampoliny, że w tej sytuacji lepiej jest użyć góra.

Ile szkolenie jest wymagane, aby dowiedzieć się, jak pewnie stać w śniegu? Jak odnieść sukces lekcje jazdy na nartach, w zależności od stopnia sprawności fizycznej narciarza. Często na pierwszej lekcji, początkujący jest w stanie opanować zbocza z łagodnym zboczu do pługa, aby nauczyć się korzystać z windy, a także do kontroli prędkości.

Druga i późniejsza okupacja obejmuje rozwój różnych typów zakrętów i doskonalenia techniki jazdy. Gdy sportowiec zaczyna pewnie stanąć na lekkim zboczu, że jest możliwe, aby przejść do wyższych wzgórz. Lekcje narciarskie są procesy przechowywania i przekazywania umiejętności złożonych automatyzm. zaczyna również przyjść do zrozumienia warunków jazdy i rozwoju możliwości do korzystania z różnych elementów technicznych.

Style jazdy. Ogólne procedury

Nie jest klasyfikacja różnych typów sposobów kierowania. Więc, styl turystyczny obejmuje resztę na bazie stokach narciarskich z możliwością nauki. Nartach do jazdy na łyżwach jest często stosowana w konkursach o stosunkowo płaskiej powierzchni. Sportowy przedstawił zjazd, slalom, slalom gigant. Ten konkurencyjny styl, który ma do pokonania drogi bez błędów w odniesieniu do czasu. Stok jest wyposażony flagami, że sportowcy kręcić.

Innym rodzajem nartach - freeride. Ten styl jest używany tylko przez profesjonalistów. Charakteryzuje się jazdy na nartach na nieprzygotowanych torów, na terenach z dala od przemysłu narciarskiego.

Ekstremalna jazda w stylu, który łączy w sobie skoki narciarskie i jazdy na wzgórzach zwanych freestyle. Jest on podzielony na balecie narciarskim, akrobacji i Mogul. Początkowe elementy nie są tak skomplikowane mogą być opanowane przez wszystkich miłośników tego sportu. Jeden z najnowszych stylów jazdy na nartach to nowa szkoła. On połączony jazda po muldach sztuki i snowboardzie z wykonaniem elementów akrobatycznych. Sportowcy jeździć na różnych polach, balustrady, ściany lub w odpowiednio wyposażonych parków. W tym przypadku, stosujemy specjalne narty z zakrzywionymi obcasach.

Istnieją dwie metody nauczania w świecie - francuskie i austriackie. Drugi sposób obejmuje ruch pługa, a stop. Pierwszy uczy natychmiast jeździć na nartach równoległego. Klasyczna technika narty zawiera co najmniej trzy rodzaje: jasne Christiania, dzisiejszych chrześcijan i włoskim akcentem.

Pierwszy typ - twist równolegle narty i równoczesnego odprowadzania, która następuje w wyniku ruchu obrotowego ramion i intensywnej prostowania. Drugi typ to obrót szczepem odpowiednim zagięciu i ruchu obrotowego miednicy. Ten typ jest również nazywany Mogul. Sprzęt narciarski narty „włoski twist” zostało usystematyzowane braci Kotelly. Pół wieku później odrodził w Carvin. Jej istota polega na ogólnym układzie nóg i realizacji obrotu z dwóch krawędziowych narty.

gdzie zacząć?

Więc zdecydowaliśmy, aby nauczyć się jeździć na nartach. Od czego zaczynamy? Po pierwsze, trzeba zdecydować, z odrobiną łagodnego stoku, który będzie bezpieczny dla pierwszych kroków. Po drugie, Narciarstwo lekcja rozpoczyna się zdolnością do ich noszenia.

Aby to zrobić, trzeba najpierw oczyścić podeszwy butów na śniegu, w celu uniknięcia nieprawidłowego działania tych urządzeń. Następnie należy umieścić kilka narty i kije do jego prawej i po jednym z każdej strony. Następnie postawił stopę na górze na skarpecie. Widzimy, że palec zanurza się w przedniej części urządzenia, a następnie spadek pięty. Z tyłu montażu z trzaskiem.

Jeśli masz buty na skarpie, konieczne jest, aby naciskać na nartach na śniegu, aby zapobiec ich zsuwaniu. Na wzgórzu urządzenia do uprawiania sportów należy umieścić w poprzek. W tym przypadku, najpierw umieszcza się na dolnej narty, a następnie na szczyt. Narciarstwo jest przeprowadzane za pomocą pałeczek. Aby wziąć je, konieczne jest, aby zdać rękę przez pętlę, od dołu do góry. Następnie pociągnij pasek wzdłuż uchwyty i klamry go.

poprawny odbiór

narciarstwo jakości opiera się na szczególnej pozycji ciała. Właściwa rack obejmuje:

1. szeroko rozstawione biodrowego.
2. kolanach.
3. Wygięty kostki, piszczel lekko dotykać przodu buta.
4. Masa rozwiązana na piechotę.
5. Oczy skierowane do przodu głowy utrzymywane prosto.
6. , prosty lub lekko zaokrąglony tył.
7. rozluźnienie ramion.
8. Relaxed ramiona lekko zgięte w łokciach.
9. Pałeczki nie stykają się ze śniegu, skierowany nieco w bok i do tyłu.

Głównym zadaniem przyszłości sportowca - aby osiągnąć jedność ciała i narciarskiego kompleksu. Właściwa stojak pozwala na użycie małych ruchów ciała pod kontrolą obrotów w czasie, aby reagować na zmieniające się okoliczności.

Pierwsze kroki

Narciarstwo, zwłaszcza pierwszy ruch, lepiej zacząć bez pomocy kijów. Ta lekcja nauczy prawidłowej wagi transferu z jednej nogi na drugą. Pięta nie jest z ziemi, więc najlepsze kroki podjąć małe, w przeciwnym razie może spaść. Gdy narciarz uczy się poruszać bez obaw można już użyć kija. Są one stosowane w celu zapobiegania niechcianej poślizg i utrzymanie równowagi. Nie zapomnij, aby przestrzegać zasady: prawa ręka porusza się do przodu w tym samym czasie z lewej stopy.

Linia nachylenia

Termin ten odnosi się do najkrótszej linii z góry na dół na stoku. Sportowiec ściąga na niego siły grawitacji. Jeśli umieścisz narty prostopadle do linii spadku, nie będzie poślizgu, a kiedy przyspieszyć, a następnie zmienić je w pozycji wzdłużnej. Po drodze, kierunek może się zmienić z powodu nieznacznych zmian nachylenia. Takie odchylenia powinny być brane pod uwagę.

Do stosowania niepożądanych przesuwne krawędzi narty (ściany). Na przykład, po włączeniu narty zejścia na górnej krawędzi, można osiągnąć ruch jest zatrzymany. Ski więc mocno trzymać się w śnieg.

Wzrost nachylenia

Narciarstwo obejmuje różne sposoby podnoszenia górki - „drabinkę” i „jodełka”. Pierwszym rozwiązaniem jest używany aby wznosić nachylenia dla małych serii, zwanej metody będą wykorzystywane podczas manewrowania.

Zgodnie z ruchu „drabinki”? Narty muszą być umieszczone w równoległych liniach na całym stoku. Musisz iść do góry, kładąc nogi na ramię o szerokości od siebie. Pierwszy etap polega na wyjściu z górną narty, nadal utrzymuje równoległy położenie nóg. Kij top muszą przestawiać czasu narastania. Następnie należy przesunąć ciężar na górze ski i umieścić na jej dnie. narty lekcja polega na zastosowaniu innej metody - „jodełka”. W tym przypadku skarpety są od siebie oddalone, pięta w niewielkiej odległości od siebie. Górną poślizg jest usytuowany powyżej dna, podczas ruchu koniecznego do opierają się na wewnętrznej krawędzi. Laski są umieszczone z tyłu urządzenia. Ciało powinno być przechylony do przodu. Ten rodzaj wyciągu jest często używany na wysokich zboczach.

techniki jazdy na nartach. Smarowania i kołowania

Ten rodzaj ćwiczeń jest najlepiej zacząć przeprowadzać na płaskiej powierzchni. Pierwsza metoda obrotu nazywany jest „Star”. To pozwala osobie obrócić w dowolnym kierunku. Aby to zrobić, należy obrócić wokół narty i upewnić się, że każdy etap trzyma kąt 20 stopni. Dokonując pełny obrót wokół własnej osi pozostawi narty w śniegu jak szlak gwiazd. Musimy pamiętać, że podczas wykonywania tego ćwiczenia na skarpie, zawsze obrócić twarzą w dół. Trzymać się z koniecznością umieścić tak, aby nie kolidować z przegrupowania.

Sprzęt narciarski obejmuje „byka turn”, która może być wykonywana na stromych zboczach. Jest ona wyrażana w zastępcy skrętu narty na palcach i piętach. Działanie jest niezbędne do przeprowadzenia dopóki urządzenie nie pojawi się na spadkowej linii nachylenia.

Reguły łyżwach i nartach techniką okładkę „taxi”. Obejmuje to skręcając w prawo i lewo, które przeprowadzane są za pomocą pracy mięśni nóg. Aby poczuć istotę metody, możliwe jest w domu siedzieć na krześle i obracać nogi na lewo i na prawo. Taxi zatrzymuje służy do zmiany kierunku jazdy.

Można przenieść i stóp. Ten typ układu kierowniczego jest znacznie bardziej skuteczny niż pierwszy, jako udział w głównych czworogłowego. Metoda ta stosowana jest podczas jazdy na pagórki, opadami śniegu i stromych zboczach. Pewny znak właściwej taksówki będzie skarpety wewnątrz narty uciec od zewnątrz, urządzenie delikatnie wygładza śnieg. Poniższe ćwiczenia mogą być wykorzystane do zwiększenia umiejętności ruchowych:

1. Spadek butów. Usuwanie narty, delikatnie przesuwa się w dół do podeszew butów. Gdy pozostaną gładkie i symetryczne utworów, można spróbować zrobić kilka zakrętów.
2. ślizgu bocznego. W tym ćwiczeniu trzeba wykonać obrót o 180 stopni i trzymać narty równolegle do śniegu.
3. Idąc w dół, podczas wykonywania skrętów jest konieczne, aby podnieść wewnątrz narty do kilku centymetrów. Tak więc, obrót odbywa się w pożądanym kierunku.
4. Podczas schodzenia po drugiej stronie stoku, trzeba uruchomić wykonując zakręt, kierując narty na stoku linii. Całkowicie zakończyć ruch nie potrzebują, i trzeba obracać je z powrotem, wracając do przejścia. Manewr należy powtórzyć od jednej strony do drugiej górce.

Niska sznurowane buty mogą powodować problemy podczas kołowania, a przekazujący ruch jest zakłócony przez nóg i stóp na narty. Ten sam wynik byłby przy użyciu dużej wielkości obuwia.

Poślizg w

Jednym z najszybszych zjazdów jest „Shus”. Termin oznacza przesuwny pionowo w dół na nartach. Na pierwsze próby znalezienia łagodnie nachylone zbocza o powierzchni płaskiej-out. Dalej „byk kolej” umieścić narty na linii skarpy. Nowicjusz trzeba dostać się do głównej trybuny i patrzeć w przyszłość. Ostrożnie i rozważnie należy kierować na nartach w dół w tym samym czasie, nie zapomnij, aby utrzymać je równolegle. Po drodze można spotkać doły i nierówności. Muszą odpowiedzieć na biodrach, kolanach i kostkach, górna część ciała pozostaje nieruchoma. Dla lepszej stabilności stawu biodrowego powinien być szeroko rozstawione.

Pewnie stanąć na nartach, można wykonać serię ćwiczeń:

1. Podczas schodzenia trzeba zmienić pozycję ciała, pochylając się trochę plecy, lekko squat, aby zmieniać szerokość aranżacji nogi.
2. konna, starając się podnieść, aby przenieść śnieg.
3. Przejście pod pionowego kija, który posiada na wysokości ramion narciarz innej osoby.
4. Z kolei każdy wyciąg.
5. w dół bez słupów.

narciarstwo zawsze towarzyszy zmniejszenie, szczególnie w pierwszym etapie. Aby uniknąć obrażeń, gdy jest to konieczne, aby przestrzegać kilku zasad:

1. W upadku na bok, aby włączyć kolana, aby nie uderzyć nimi na śniegu.
2. Przy wysokich prędkościach niezbędne spróbować rolki po upadku.
3. Nie można użyć kija do zatrzymania. Wymagane są tylko jako regulator prędkości.

Gdy spadek musi wspinać. Ale jak to zrobić? Podczas jazdy na nartach unbuckled, muszą gromadzić, urządzeń testowych i zużycie. Należy zacząć od dołu narty. Jeśli sportowiec jest na dziewiczej ziemi, trzeba deptać platformę opatrunek aby zapobiec śniegu wsiada do uchwytu.

Jeśli narty były na nogach, musimy siedzieć nad nimi. Trzeba zatrzymać się w poprzek linii spadku. Trzymać trzeba podjąć w jednej ręce i rozciągnąć je w śniegu tuż nad kolanem. Gwałtowny nacisk przesuwa się do przodu w kierunku narty. Trzymać nie powiodło się w głębokim śniegu, muszą przejechać.

Hamowanie wiązania

Jeden ze sposobów sterowania prędkością jest „pług”. Metoda ta pozwala być użyta do hamowania krawędzie, z taką siłą, że wciśnięty do śniegu do całkowitego zatrzymania. Konieczne jest, aby załadować w jak najmniejszym stopniu do linii bocznej do jazdy na nartach nie jest przekraczana.

Hamowanie może być metodą „stop”. Stosowany jest przy malejącej ukośnie. Gdy narciarz palmowego przenosi ciężar ciała na górną narty i dolnych przekazywania do kolejnego stanowiska: pięty bok, skarpety razem narciarskich w Cante domowego. Hamowanie intensyfikuje wzrost kąta przechylenia i uprowadzenia. masy ciała powinien być na górnej narty. Po zatrzymaniu sportowca z poślizgiem na boki, poruszając się po przekątnej, nieco przysadzisty i ostry przeć naprzód naprawione. Jednocześnie stawia narty płaskie i wydruki obcas bok. Asystenci będą trzymać się tej techniki. Na narty nagłe hamowania umieszczonych w poprzek linii stoku. W przypadkach, gdy potrzebne jest szybkie zatrzymanie, użycie celowe upadek. W tym przypadku, trzeba usiąść i zacząć przytłaczać powrotem do boku, biodrze i na boki. Narty muszą być rozmieszczone w poprzek stoku. Ręce z patyczków muszą być umieszczone na szczycie. Z tej pozycji będzie łatwo wstać i kontynuować swoją podróż.

Przesuwane stopniowo opanowanie różnych metod znanych wzrasta i smarowania, początkujący narciarzy wkrótce obecne amatorów. Różnorodność ośrodków narciarskich pozwalają dobrze spędzenia wakacji, jazda na nartach w tym przypadku może być przeprowadzona przy pomocy instruktorów. Dla przyjemnego narciarstwa zjazdowego trzeba znać i przestrzegać następujących zasad jazdy na nartach:

1. Nie można spowodować zagrożenie dla innych sportowców.
2. konieczne przemieszczanie swobodnie utrzymywanie pod kontrolą szybkości i kierunku.
3. Jest to konieczne, aby wybrać odpowiedni kierunek gdy zbliża innych narciarzy.
4. Podczas wyprzedzania trzeba upewnić się, że miejsce do opuszczenia sportowca wystarczało jego ruchu.
5. W przypadku dalszego schodzenia po upadku lub podczas wspinaczki na stok, aby upewnić się, że istnieje wiele innych, które można zapobiec.
6. Aby nie próbować wykonać zatrzymując się na wzgórzu, w ciasnych miejscach o ograniczonej widoczności.
7. Gdy wspinania nachylenie nachylenie, to najlepiej aby trzymać krawędź drogowego.
8. Należy zwrócić uwagę na znaki i oznaczenia na drodze.
9. Aby pomóc poszkodowanej narciarza.

   ,

Przez następujące zasady, z poszanowaniem innych sportowców, to na pewno czerpać przyjemność z szybkich sportów zimowych.