10 wskazówek, jak być asertywnym

Mówią, że Audacity - drugi szczęścia. Oczywiście, to nie jest tak, a nikt nie lubi bezczelny. Ale mają czelność mieć drugą połowę, a „dobre bliźniaka” - wytrwałości. Wraz z uporem, że będzie użyteczny dla nas codziennie jako osobistej komunikacji, a w sytuacji awaryjnej. Więc o tym „drugim szczęścia” może być tylko wytrwałość.

Bohaterka opowiada nam, jak się zachowywać i co robić codziennie, aby stać się bardziej asertywna, a zatem - jest to łatwiejsze do osiągnięcia jego.

1. Zastosowanie wizualny motywacja

, aby dowiedzieć się, jak osiągnąć swoje cele, trzeba bardziej szczegółowa może reprezentować dokładnie, co chcesz. Nasze myślenie jest umieszczony w taki sposób, że im bardziej abstrakcyjne nasze pragnienie, tym trudniej jest nam sobie wyobrazić, jak pójdziemy do niego. Na przykład, jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze na podróż do Europy, nie możemy mieszkać na takim niejasnym brzmieniem. Przemyślany i zapisu - lub nawet Sketch - wszystko do ostatniego szczegółu. Gdzie, jak i na co jeździć, gdzie można zatrzymać się, co zabytków będzie zobaczyć, jakie rzeczy zbierają się w bagażu, a co pamiątki przynieść znajomego. Więc raz można dowiedzieć się, w przybliżeniu, ile pieniędzy trzeba ratować - a celem stało się znacznie bardziej przejrzyste.

Jeśli chcesz, na przykład, aby schudnąć, nie tylko rozwijać ogólną liczbę zdjęć marzeń, ale również wizualizację własnego ciężaru. Na przykład ołówki zbierać piramidy, przy czym każdy ołówek symbolizują 100 gramów nadwagi. Wydostać się ołówek do 1 na każde 100 gramów odchudzania i zobaczyć, jak to piramida topnieją przed naszymi oczami.

2. Podzielić na małych krokach

Gdy już zdecydujesz się na własnej bramki, rozbicie go na jak najwięcej z najprostszych kroków. Następnie przeprowadzić te małe kroki religijnie i nie zatrzymuj się, aż do uzyskania przez nich wszystkich jeden po drugim. Każde takie małe zadania do wykonania o wiele łatwiejsze niż myślenie o globalnego problemu całkowicie. Na przykład, chcesz dostać podwyżkę. Pomyśl o tym, co trzeba zrobić i ktoś do rozmowy? Zrób listę swoich osiągnięć roboczych i argumentów dla wyższych płac, mówić do bezpośredniego przełożonego o możliwości takiego działania, dowiedzieć się, kim rozmawiać bezpośrednio, aby obliczyć szacunkowy zysk, zapisz go, wybierz odpowiedni czas. Jeśli chodzi o to, aby nie wykonywać pracę, a następnie ponowne rozpatrzenie planu i wykadruj do niego.

3 Szacunek siebie i innych

Jest bardzo trudno nauczyć się szanować siebie i innych równych. Korzenie rosną boleśnie nieśmiały, dziwne, jak się wydaje, nie z fałszywej skromności, ale z powodu nierównego traktowania ludzi. Ważne jest, aby zrozumieć, że inni nie chcą cię skrzywdzić, aby zrobić dobre lub obrazić. Dlatego masz prawo domagać się od nich szacunku dla własnej osoby, w zamian za szacunek dla nich. Nie milcz, jeśli masz coś do powiedzenia, nie bój się nowych znajomości, nie bój się odmówić i domagać się - wszystko to są oznaki szacunku dla ludzi. Uzasadniona krytyka - to także oznaka szacunku, więc nie wstydź się czasami krytykować innych w delikatny sposób, jeśli można wyjaśnić swój pogląd na sytuację.

4. Wykonaj zewnętrzną stronę problemu

W przypadku utrzymujących się ważną rolę odgrywaną przez atrybutami zewnętrznymi. Chcąc nie chcąc, będziesz musiał wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Aby nadal być trwałe i poszukiwania własnego, koncentrują się na zewnętrzną manifestacją emocji, pozować i postawa. Trzymaj plecy prosto, co da pewność siebie, nie ukrywają swoje oczy, nie podnoś głosu lub szept. Im bardziej płynnie i cicho będzie zachowywać, tym bardziej prawdopodobne, że od pierwszej chwili będzie mógł realizować swój plan. Jeśli trudno jest natychmiast zmienić strategię zachowań zewnętrznych, a następnie wróć do kroku 2 naszej listy i podpisać wszystkie możliwe działania na małych krokach: lepiej jest nosić, jak monitorować postawę, gesty, które sprawiają, że samodzielne pewni ludzie. W tym wszystkim można pomóc monitorować ludzi natarczywy lub czytanie książek i artykułów na temat popularnej psychologii. Na przykład coś o języku ciała. Nie martw się, jeśli od razu nie będzie działać, i starają się umieścić zewnętrznego wytrwałości przyzwyczajenia i pewność siebie osoby naraz. Wkrótce będą one nierozerwalnie związane z tobą.

5. zachęcić do ich szczęścia

Aby odnieść sukces, trzeba myśleć pozytywnie. Aby rozpocząć, należy zrobić listę twoich dobrych cech i zalet. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek ważnej sprawie, nie zapomnij go, aktualizacji i ładunek dodatni zobaczyć. Zachowaj wszystkie uznawanych litery, dziękuję notatek i tylko cytaty z korespondencji, gdzie można docenić.

W tym przypadku, nie zapomnij, aby chwalić się od czasu do czasu - za dobrze wykonane rzeczy, ich wytrwałości i szczęścia innym niekoniecznie sami zachęcać.

Może być tylko wpis w specjalnym „wygrywa bloga” znakowanie blogu lub dachówka ulubioną czekoladę. Najważniejsze - komunikat emocjonalny.

6. zintegrowanego podejścia do sprawy

Pamiętaj, że w przypadku utrzymującego się braku zbędnych szczegółów. Wszelkie szczegół, że mówimy, muszą być brane pod uwagę. Jeśli będziesz brakuje pewne kroki jako zbyt oczywiste, a następnie w odpowiednim momencie wszystko ogólna strategia może nie działać z powodu pewnych małych talerzach. Staraj się zawsze spojrzeć na problem całościowo, to nic nie może złapać z zaskoczenia. Nawiasem mówiąc, przygotować się do ewentualnej awarii - jest również bardzo przydatna rzecz. To musi być zawsze pamiętać. Jak tylko zaczniesz coś osiągnąć, należy przemyśleć, co zrobisz, jeśli przeprowadzić swój plan nie powiedzie się. Nie należy zakładać, że jest gotowy do pokonania - raczej rozsądne tyły okładek w przypadku taktycznego odwrotu.

7 powtarzać aż do wygranej

Nie bój się powtórzyć coś, jeśli za pierwszym razem nie udało. Może to nie będzie możliwe, a po raz drugi, a nawet z trzeciej - nie martw się. Nie myśl, że odnoszą się do jednej i tej samej osoby z tym samym pytaniem kilka razy - to natrętne lub uciążliwe. Większość kwestii, spraw i problemów wymaga wielu podejść, tym bardziej, że między nimi będzie można analizować błędy i zrozumieć, dlaczego nie jest ona coraz to zrobić. Istnieją również sytuacje, w których planuje wnieść do życia, nie działa z jakiegoś powodu pewnych szczególnych i nie może być inaczej. Ale to jest kwestia starannego planowania - trzeba ustawić realistyczne cele, a następnie wątpić strategię powtórzenia nie jest konieczne.

8. być przygotowany do współpracy

Prawie zawsze utrzymywanie sugeruje, że powinien być w stanie dbać o innych i być gotowy do pomocy kogoś innego. W tym przypadku, nie wstydź się, bo wzajemnej pomocy - w oparciu nie tylko pracy zespołowej, ale także osobisty sukces. Nie ma nic złego, aby poprosić osobę, aby pomóc coś zrobić, jeśli pokażesz, że jest gotowy, aby zapewnić go z własnymi możliwościami zamiast. I nie jest to absolutnie konieczne, że był bliskim przyjacielem lub stary znajomy - mogą i powinny pomóc nawet nieznanych ludzi.

Analiza postępu 9.

Po każdym małym krokiem na drodze do swego celu po każdej ważnej rozmowy i małe zwycięstwo - lub małej awarii - zawsze potrwać kilka minut, aby analizować działania. Co prawda, a co nie działa? Czy uważasz, że w tej pracy? Co można było zrobić lepiej? Co było najtrudniejsze zrobić?

Sformułowanie odpowiedzi na te pytania - i następnym razem będzie znacznie łatwiej przeprowadzić podobną akcję.

I tak szybko, jak można się przyzwyczaić do analizy wszystkich swoich działaniach, taka analiza zajmie kilka sekund.

10. rozważyć wszystkie gry zdarzeń

Nie zbyt poważnie o wytrwałości, sukcesów i innych rzeczy, które mogą wywierać presję na was psychicznie. Każda osoba określa granice jego sukcesu i osobowości. Myśleć o wszystkim, co dzieje się w grze, gdzie możliwość awarii jest tylko mały krok, nic nie znaczące dla całego obrazu. Wypoczynek i relaks.