7 sposobów pracy radzenia sobie ze strachem

Strach - stałym towarzyszem wielu ludzi. Życie rzadko daje nam odpocząć, a telewizja i media społecznościowe dodaje tylko intensywność, historie katastrof, wojen i chorób nieograniczone. Człowiek prymitywny wykorzystywane uczucie strachu jako wyzwalacz, który pomógł mu uniknąć ponownego zagrożenia. Kto to jest uczucie, że wręcz przeciwnie, utrudniają - bo skupiamy się nie tylko na rzeczywistych problemów, ale też boi się potencjalnie nieprzyjemnej sytuacji. Na działalność ta zajmuje ogromną ilość zasobów: w obliczu niebezpieczeństwa, osoba ta może być po prostu sparaliżowany ze strachu. Powiemy wam o 7 skutecznych sposobów radzenia sobie z tym nieprzyjemnym problemem.

Zawieszenie trwa

Opanowanie tej umiejętności może również pomóc zwykłą medytację. Strach zwykle ogarnia umysł i zabierze Cię w panikę, nie pozostawiając możliwość racjonalnego myślenia. Zamiast iść z prądem, próbować wycofać się z problemem, jak daleko, jak to możliwe. Nie myśleć o strachu, kiedy się pojawia. Obserwować reakcję swojego organizmu, być tu i teraz, a nie wędrować w mglistym zarysie ewentualnej przyszłości.

Statystyki obawiać

Strach nie zniknie z powodu logicznych wniosków. Możesz przeczytać dowolną liczbę badań dotyczących bezpieczeństwa statków powietrznych, ale nadal bać się latać. Strach jest irracjonalny - a te mogą być używane. Zamiast przekonywać racjonalną część umysłu, że nie ma powodu do paniki, po prostu spróbuj ograniczyć się do informacji na ten temat.

,

Odtwarzanie tetris,

Profesor Oxford, Emily Holmes, okazało się, że angażują się w ekscytujące gry, gdzie są stale powtarzane te same elementy, ludzie mogą zredukować stres. Część mózgu odpowiedzialną za emocjonalne kodowanie, zbyt zajęty, obserwując spadające klocki i próbuje dowiedzieć się, gdzie umieścić ten głupi Z. również pracę i inne tego typu gier: Minecraft a nawet LEGO cegieł.

,

Creek wojownik

Współczesne społeczeństwo nakłada na człowieka wielu tabu - w tym i jasny wyświetlacz emocji. Wystarczy pomyśleć, ile energii trzeba poświęcić, powstrzymując się. Dlatego wielu z nich jest tak lubi kolejek górskich, nawiedzonych domach i innych miejscach, takich jak ten: można wyrzucić nadmiar energii. Miranda Kerr, psycholog z Yale, jestem pewien, że człowiek powinien płakać przynajmniej raz w tygodniu - to pozwala mu być bardziej wyważone i nieustraszony.

oddawania

Odniesieniu do konkretnego przypadku w dużej mierze zależy od naszych emocji. Kiedy sobie wyobrazić przerażenie upadku z dużej wysokości - organizm przeżywa niemal ten sam stres, które mogą wystąpić w czasie rzeczywistym upadku. Starają się przedstawić swoje przerażające wydarzenia w pozytywny sposób. W przypadku upadku samym, na przykład, można sobie wyobrazić, latający Superman - i otrzymują w zamian, zachwyt, nie bój się.

,

, co Stacja

Dużo strachu leży w głębi naszej pamięci. Umysł usłużnie posiada negatywne doświadczenia w niedalekiej półkach świadomości - jest to spowodowane przez prymitywnych instynktów, gdy człowiek wykorzystywane strach nie wpaść w tę samą pułapkę. Współczesny człowiek może pozbyć się strachu jest całkiem prosty sposób: starając się w jak najmniejszym stopniu zapamiętać jego przerażających wydarzeń. Nazwijmy do pozytywnego myślenia i może wydawać się nieco naiwne, ale metoda ta może rzeczywiście działać.

Ukryty wymiar

Dokładne przewidywanie przyszłości może znacznie zmniejszyć poziom lęku. Aby być poważne, przerażające masz do czynienia? Przygotować go w następujący sposób, bez najmniejszej możliwości zaskoczenia. Twój mózg będzie wiedział dokładnie, co twoje ręce - bez nerwów i emocji.