Jak prawidłowo jeździć na rowerze? Jak jeździć na rowerze w zimie?

Jest to przydatne, czy jeździć na rowerze? Absolutnie. A jeśli nadal nie wiem, jak poruszać się na tych dwóch jednośladów, zalecamy, aby przeczytać informacje podane poniżej.

Wybierz miejsce szkolenia

Beton można nazwać najbardziej odpowiednią powierzchnię do jazdy na łyżwach, ale należy pamiętać, że jest to bardzo bolesny upadek. Więc jeśli jesteś po prostu nauczyć się jeździć na rowerze, wybierz tonsured trawy lub żwirową drogę. Ale te powierzchnie mają wadę: nie są one łatwe do równowagi i opony z kolei czują większy opór. Pożądane jest, aby w wybranym obszarze były łagodne stoki (dla łatwego odpychania) i równej powierzchni. Wybierz miejsce, gdzie nie ma ruchu i nie ma ostrych zakrętów.

,

Bezpieczeństwo - przede wszystkim

Przed rozpoczęciem nauki, jak jeździć na rowerze jest to konieczne, należy rozważyć cechy zasad bezpiecznego poruszania się na tym pojeździe. Początkowo ustawić fotel tak, aby móc swobodnie dotykać ziemi z piętach, natomiast w pozycji siedzącej. Sprawdź hamulce i poziom ciśnienia w oponach. Zakasać nogawkę na prawą nogę, jeśli masz długie dżinsy lub spodnie. Nauczenie się jeździć na rowerze, nie należy umieszczać w butach treningowych z otwartym nosa, w przeciwnym razie nie będzie bardzo proste naciśnięcie na hamulec. Ponadto, należy pamiętać, że jazda po chodniku w mieście i nie na miejscu, i niebezpieczne. Przed treningiem nie zapomnij nosić kask.

Blokada uczenia

Opanowanie jak prawidłowo jeździć na rowerze, nie zapomnij o znaczeniu terminowego i prawidłowego zatrzymania. Jazda na długich dystansach, hamowanie zwalniać od czasu do czasu, jakby naprawdę trzeba to być zrobione, a następnie kontynuować jazdę. Rozważmy pojazdu. Jeśli hamulce są zamontowane na kierownicy, aby ustalić, które z nich steruje koło przednie i tylne. Rower, produkowane w różnych krajach, system ten może być różny. W celu zweryfikowania unieść przód pojazdu i obracać poręczy. Spójrz, gdzie prawo i lewo hamulce. Przybysze są najczęściej wykorzystywane hamulec na przednie koło, bo z nim jest łatwiejsza do zatrzymania. Jednakże, jeśli nie są prawidłowo stosowane można stwierdzić awaryjne. A jeżeli hamulec ręczny nie jest zainstalowany na rowerze? W tym przypadku należy sprawdzić hamulec na tylnym kole. W celu powstrzymania pedały obracają się tak, że ich stopy są bardziej lub mniej filcu, a następnie kliknij je z maksymalną siłą. Następny będzie albo spowolnienie lub zatrzymanie pojazdu. Po prostu trzeba dostosować siłę nacisku na pedał, w zależności od sytuacji.

Jak jeździć na rowerze wyposażonym w stałym biegu? W celu stopniowego zmniejszania się spowolnienie szybkości pedałowania. Dla nagle zatrzymać lepszą budę. Więcej szczegółów na temat tego procesu można opisać jak pochylić się do przodu, aby przenieść część ciężaru własnego na kole hamulca, po czym prostuje się i naprawić pedałów w pozycji poziomej. Oczywisty jest fakt, że jazda na rowerze stała bieg - to złożony proces. Dlatego taki pojazd nie powinien być wybrany dla początkujących.

Próba równowagi

Jak jeździć na rowerze z ufnością? Aby to zrobić, ważne jest, aby zachować równowagę. Podczas treningu, starają się budować na nogach płaszczyznę czuć jak rower jest kontrolowana i wygina. Praktyka aż zyskasz pewność, że można sterować pojazdem. Starają się zepchnąć swoje nogi, a nie, aby umieścić je na pedale, jazda na rowerze tylko ręcznie. będzie można zobaczyć, jak ciało jest lekko wygięty do równowagi. Krany takich ćwiczeń przez większość treningu. W ten sposób dowiesz się dwa podstawowe umiejętności skating - zarządzanie oraz równoważenie.

Jak nauczyć się jeździć na rowerze? Aby to zrobić, należy pojazd zza jeździć czułem się pewniej.

Gdy patrzy się małe ślizga

Toczyć rower na kopiec, kończąc na równym podłożu. Siedzieć na koniu „dwukołowy” i zająć zdecydowane stanowisko, stawiając na nogi naziemnych. Potem zacznie się powoli. zwiększyć szybkość gromadzenia doświadczeń.

Nie należy przerywać

Spacer w dół na płaskiej powierzchni i nie poddawać się. Następnie spróbuj stopniowo wchodzi w zakręcie i virazhirovat.

W pociągu na płaskiej powierzchni,

Jak nauczyć się jeździć na rowerze prawidłowo? W procesie tym ważne jest, aby być w stanie uruchomić nie tylko pod górę, ale o gładkiej powierzchni jest. Upewnij się, że prawa stopa jest na równi z wolnego lewego pedału. Następnie należy uruchomić ruch. Trenować tak długo, jak nauczyć się pewnie i zaczynają zwalniać na płaskiej powierzchni.

Co zrobić w zimnych porach roku?

Jak jeździć na rowerze w zimie, gdy uchwyt nie jest bardzo dobra? Aby to zrobić, ważne jest, aby przygotować pojazd prawidłowo. Rozważmy proces jak najwięcej szczegółów.

Ramka

Jeśli ta pozycja jest stalowa, skontrolować sprzęt do wiórów i zadrapaniami. W przeciwnym razie, ramka będzie podatne na korozję, nie poddanych działaniu szybkiego pokryte farbą metalu rzhavichnoy. Być zaangażowany w niwelują wszelkie zadrapania i żetony, odtłuścić, a następnie zagruntować niego i farby. Chronić ramka krótko Łatwe czyszczenie obszarów problemowych oraz ich późniejszej powłokę z jasnego lakier do paznokci.

Aluminium i węgla części stają się bardziej kruche pod wpływem niskich temperatur, więc przed wyjazdem na ulicę zaleca się umieścić rower na klatce schodowej lub na balkonie. Zrób to samo na jego powrót do domu na rowerze nie spaść gwałtownie natychmiast na ciepło.

Koła

Powietrze w temperaturze poniżej zera kurczy się. Z tego powodu, należy sprawdzić ciśnienie w oponach i napełniać je jako niezbędne do standardowych wskaźników, biorąc pod uwagę, że w ciepłym powietrzem w pomieszczeniu będzie rozszerzać ponownie. W okresie zimowym zaleca się umieścić specjalne opony okolcowanych.

Mechanizmy,

Wszystkie łożyska i inne mechanizmy są traktowane specjalnym smarem. W zimnie, to stopniowo gęstnieje i może zamarznąć, a więc w okresie zimowym jest to zaleca się stosowanie preparatów płynnych lub przeciw zamarzaniu. Mrozy znacznie zmniejszyć jakość przełączników, więc smary wysokiej jakości nie jest warte oszczędności, ponieważ w grę - i bezpieczeństwa innych i siebie.

Układ hamowania

Jak jeździć na rowerze w chłodnej porze roku, jeśli jest wyposażony w konwencjonalne hamulce obręczy? Przystanek w tym przypadku jest znacznie trudniejsze, ponieważ obręcz jest stale w kontakcie ze śniegiem. W rezultacie, ten kawałek jest zamrożone, to stracił trakcję z klocków.

Hamulce tarczowe zapewniają znacznie lepszą stop. W obecności układu hydraulicznego okresowo sprawdzać stan płynu hamulcowego i wymienić go w odpowiednim czasie zimy.

Wtyczki

Na dzisiejszym rynku prezentuje szeroki asortyment części. Jest zaangażowany w służbę jego talerza, kierując się instrukcjami dostarczonymi. Należy pamiętać, że jeśli powyższe jednoczęściowa typu elastomerowa wiosna, znacznie pogarsza jego właściwości w okresie zimowym. Jeśli masz korek oleju, przed zimnie nie zapomnij wymienić olej, a jeśli w powietrzu, a następnie okresowo wywoływana ją.

Środki ostrożności w czasie zimnego roku

• Nie myj „dwukołowy rumaka”. Woda wchodząca mechanizmy i liny koszulki zamarza. Może to doprowadzić do uszkodzenia pojazdu lub upadku.
• Nie używaj smaru do leczenia ustaleń zimowych. Twardnieje na mrozie, co zmniejsza właściwości techniczne roweru.

wskazówki dla początkujących

• Jak jeździć na rowerze w zimie? Jest korzystne, aby używać przedniego hamulca, aby uniknąć niekontrolowanego poślizgu.
• Nie ubierać zbyt ciepły. Należy pamiętać, że podczas jazdy swojej temperatury ciała wzrośnie.
• Nie idź bezpośrednio do długich dystansach. Lepiej jeździć nieco doświadczyć wszystkich funkcji drogi zimą.
• Większość często zatrzymują się, by sprawdzić hamulce. Gdyby namerznut, to przestanie pełnić swoją funkcję.
• Wear oraz ochrona i kask.

Zwiększenie szybkości

Jak szybko jeździć na rowerze? Proponujemy ćwiczenia, które zapewni przyjemność z prędkością, o nazwie „Quick pedał”. Pomaga poprawić wytrzymałość i optymalnie koordynować pracę mięśni. Ale najważniejsze - że z nim będzie można nauczyć się efektywnie pedałować.

Trzeba będzie znaleźć mieszkanie, długą drogę. Ustawić przekładnię w taki sposób, aby można było pedałować, nie stosując do tego specjalnego wysiłku. Spróbuj zwiększyć szybkość pedału do osiemdziesięciu dziewięćdziesiąt obrotów na minutę. Nie hop off siodle. Skupić się na właściwym ruchem obrotowym. Wyobraźmy sobie, że pedał - w prawo. Z „11 do 13” trzeba przesunąć do przodu „13 do 17” - naciskać, a także z „17 do 20” - odepchnąć. Staraj się nie pociągnąć pedał do góry. Maksymalizację szybkości obrotów bez zapomnieć odpowiednie ruchy technikę.

Cechy ride „konie dwa kołowe” różnych typów. Omówienie

• Jak jeździć na rowerze drogowego? Należy pamiętać, że ten pojazd jest wyposażony tylko ze sztywnym widelcem. To sprawia, że ​​rower nie jest tak do opanowania. Dlatego też nie jest zalecany dla początkujących do wyboru. Oprócz jazdy na wąskich kołach nadal trzeba się przyzwyczaić. „Układ kierowniczy koła barana” - swego rodzaju wizytówkę rowerze szosowym. Pojazd ten jest doskonałym wyborem dla tych, którzy preferują długie podróże na płaskich drogach. Na „Roadies” może się rozwijać i utrzymać imponującą szybkość.
• Jak jeździć na rowerze górskim? Taki pojazd pozwala jeździć szybko, nie dokonując znacznych wysiłków. Najważniejsze - prawo do zmiany biegów. Po opanowaniu tej umiejętności, nawet jakość drogi nie będzie miało istotnego wpływu na proces swojego ruchu. zmiany biegów pozwoli na znalezienie takiej kombinacji przednich i tylnych gwiazdek, aby uzyskać optymalny rezultat. Jak jeździć na szybki rower? Powinna to być zmiana tempa podczas zmiany biegów. Zatem, ta sama prędkość może być przechowywany w powolnym pedałowania przy dużych prędkościach, jednak wysiłki będą musiały zrobić więcej. Do najczęstszych problemów początkujących rowerzystów górskich jest wybór odpowiedniej przekładni. Wszystkie pochodzą z praktyką. Spróbuj ustalić odpowiedni dla siebie transferu, który będzie zmaksymalizować tempo bez zmniejszenia skuteczności ruchu.

Jak jeździć na rowerze typu sporty górskie? Profesjonalne doradztwo

• Podczas jazdy na korzeniach i brud przełączania biegu na wyższy. Dzięki temu możliwe jest nie tak często pedałować i zmniejszyć ryzyko utknąć.
• Jeden z warunków wygodnej jazdy - aby utrzymać stałą szybkość pedałowania.

• Aby przezwyciężyć strome podejście, staje się konieczne, aby przełączyć się z gwiazdą w środku mała, przyspieszenie tak, że pedał przewijane prawie pusta, a dopiero potem zmienić bieg. Podczas tego zalecenia, dowiesz się, jak przełączać się płynnie.
• W niekorzystnych warunkach pogodowych w okresie zimowym zaleca się zamknąć przewód całkowicie „Jacket”. Chociaż zmiana biegu nie nastąpi tak szybko, ale płynnie.
• Należy zachować ostrożność przy zmianie biegów podczas pedałowania. Łańcuchy, które są przeznaczone do devyatiskorostnye taśmy cienkie. Pod dużym obciążeniem, mogą po prostu rozerwać.

I to jest miły i pomocny

Jazda na rowerze - to proces, który stanowi poważne obciążenie dla nóg. Wykonując pewne zasady jazdy można uzyskać jeszcze lepszy efekt. Jak schudnąć na rowerze? Aby rozpocząć podnieść pojazd samoczynnie. Jeździć z wyprostowanym kręgosłupem. W przeciwnym razie, na klatce piersiowej i ramionach będą miały większość obciążenia. Podczas jazdy, upewnij się, że Twoje kolana tyle co niskiego punktu pedały były lekko ugięte, a nie prosto. Nie hodować je w ręku, lub stawy kolanowe ekspozycji nadmiernych obciążeń. To samo odnosi się do łokci. Jeśli po nartach czujesz ból w ramieniu, może trzeba wybrać węższy koło.

Pierwsze zajęcia nie powinny trwać dłużej niż dwadzieścia pięć minut. Jako doświadczenie konsekwentnie Renew przybyłych przez 10 minut. Gdy tempo pedałowania mniej niż siedemdziesiąt razy tłuszcz minut spala się wolniej, a obciążenie wzrasta stawów. Najlepiej jest pedałować miejsce, gdzie zaczynają rosnąć palce.

Równie ważne jest, aby monitorować tętno. Optymalna dawka przy energicznym łyżwach - od 120 do 140 uderzeń na minutę. Najlepiej jest ćwiczyć rano, ponieważ w tym czasie organizm jest wypoczęty dobrze przygotowany do stresów i szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu, przekształcając go w energię. Nie zaleca się natychmiast jechać po posiłku, bo tylko z pustym żołądku będzie najbardziej efektywne wykorzystanie tkanki tłuszczowej. Najważniejsze - nie zapomnij, aby połączyć ćwiczenia z dobrego stylu życia i zdrowej diety. Pierwszy krok w tym kierunku, - wyłączenie z diety smażone i tłustych. Kluczem do udanego szkolenia - wygodne buty sportowe i odzież. Jeździć regularnie i są zgodne z powyższymi zaleceniami, to nie tylko pompa jaja, ale także pozbyć się dodatkowych kilogramów na pośladkach, talii, bioder i brzucha. Ponadto będzie to piękna postawa. Po każdej podróży, poczujesz niesamowitą przypływ sił.

specjaliści wyboru

Kolarstwo - działalność, która jest kochany nie tylko przez amatorów. Zaskakująco, to może wygenerować dobry dochód. Są to doświadczeni zawodnicy. Na wszelkich specjalistów podróży rower? Przede wszystkim te pojazdy różnią lekki i imponującą wydajność pracy. Zmiany biegów są jasno i szybko, i hamowanie - tak skutecznie, jak to możliwe. Większość z tych pojazdów są wyposażone w szeroką gamę opcji. Zwykle śledzenie i rowery. Pierwszy przeznaczony do jazdy na specjalnie wyposażonych ścieżek. Oni nie mają prędkość obrotową biegu jałowego koła i hamulec. Te ostatnie umożliwiają opracowanie doskonałą prędkość gładkich dróg utwardzonych. Takie rowery kosztujące specjalistów w dziesiątkach tysięcy dolarów. Ich ciężar wynosi nie więcej niż sześć kilogramów dzięki specjalnej konstrukcji ramki i wytwarzania lekkich materiałów - karbon.

W tej samej grupie z pewnym odcinku obejmuje rowery BMX. Wykonują różne akrobacje i skoki. Na długiej podróży taki pojazd nie jest odpowiedni. Teraz przyjrzeć się temu, co specjaliści rowerach. Zacznijmy z „Roadies”.

Kostka

Prędkość Te „konie dwukołowy pomaga zdobyć szczyt. Prawie wszystkie obecne modele pochwalić się aluminiową ramę zaprojektowaną specjalnie do wyścigów drogowych, Osprzęt Shimano hamulce obręczy i V-brake. Mogą być ustawione pomiędzy dwadzieścia do trzydziestu prędkościach. W zależności od modelu, koszt może zmieniać się w 1100-1500 dolarów.

Zwycięstwo

Optymalne parametry sztywności i wagi uzyskuje się przez ramę aluminiową. Liczba biegów na rowerach w firmie - 14. Używane hamulców V-brake i załączników z Sunrun.

Trek

Profesjonalne rowery tej marki będzie kosztować około pięciu tysięcy dolarów. Dość wysoką cenę ze względu na obecność wysokiej jakości ramki aluminium z widłami włókna węglowego i sprawdzonych załączników Shimano.

GT

Firma ta jest znana z utworu „koni dwukołowych.” Jednak jego historia zaczęła się na rowerze BMX, który został sprzedany na całym świecie od 1975 roku.

Pinarello

Misją tego producenta - tworzenie najszybszy rower ścieżki. W tym celu eksperci dokładnie przeanalizować każdy aspekt pojazdów tego typu. Bezcenne informacje są również zbierane przez informacje zwrotne od sportowców biorących udział w igrzyskach olimpijskich. Najbardziej popularny model - Pinarello MAAT 60.1. Na to będzie musiał zapłacić pięć i pół tysiąca dolarów.

Cinelli

Aby poprawić efektywność tej ramy roweru znak toru Vigorelli zmodyfikowanej nieco od razu zauważył, że w praktyce. Maksymalna wydajność tylny profil pióra zapewniają sztywność i rury w dół Columbus samolot nie-Flex.

Jak na rowerze BMX, najbardziej popularne modele z następujących producentów: Format i Kross Spade Pro.

Wnioski

Uczenia się jeździć na rowerze, nie zapomnij o bezpieczeństwo. Ruch w mieście wymaga najwyższej staranności i ostrożności. Cierpliwość i koncentracja pozwoli Ci nauczyć się jeździć na przyzwoitym poziomie. Powodzenia!