Wąska talia, szczupłe biodra: cechy figury i poradę eksperta

Każda kobieta jest piękna na swój sposób, pod wieloma względami zależy od atrakcyjności cech postaci. Ktoś nieodłącznym wąska talia, szczupłe biodra, podczas gdy inni mają wąskie ramiona i szerokie biodra. Ważne jest, aby zrozumieć, co nie tylko odwołania na rysunku, ale również być w stanie ją podkreślić.

Figury Rodzaje

Wszystkie postacie kobiet są podzielone na kilka typów. Należą do nich „klepsydra”, „gruszka”, „jabłko”, „pole” i „trójkąta”. Aby określić je, ważne jest, aby znać parametry swojego ciała, w szczególności odnosi się to do biodra, talia, ramiona są szerokie i daleko.

W zależności od rodzaju figury są kobiety, będzie zależeć od rodzaju ubrania powinny wybrać się na to, co los ciała, aby nachylenie w zajęciach sportowych. Jeśli kobieta w wąskiej talii, duże biodra, powinny one być wykonywane przez wizualnie bardziej eleganckich ubrań i vice versa.

"klepsydry"

Jednym z najbardziej kobiecych typów figury, tak zwane „idealnej figurze”. Łączy w sobie najlepsze i najbardziej atrakcyjną formę, średniej wielkości piersi, piękne biodra, wąską talię. Główną cechą tego rysunku jest to, że stosunek bioder i piersi niemal równe i pasa jest mniejsza niż biodra więcej niż 25 cm. SCO pasa płynnie udo często tego rodzaju figur związanych z gitary.

Nawet gdy kobieta zaczyna przybierać na wadze, postać nie cierpi żadnych zmian z wyjątkiem dodawania centymetrów w talii jest zazwyczaj pozostaje jednak wyraźne. Odkładanie tłuszczu występuje zwykle w klatce piersiowej i udach, więc regulować bez utraty proporcje w razie potrzeby. W obecności wymawiane nadwagę kobieta na stronach bioder zaczynają pojawiać się „uszy”, jak na treningu sportowego, na ogół nie wymagają tak dużego wysiłku, może być konieczne różne rodzaje kształtów. W tym przypadku ważne jest, aby podkreślić na ciele, przy zachowaniu proporcji. Wystarczy, aby wzmocnić mięśnie, ćwiczenia powinny być przeprowadzane co drugi dzień, a nacisk należy położyć na cardio. Dlatego ten typ figury, eksperci zalecają, aby angażować się w rowery, bieżnie, i jest idealny dla tańca i stepaerobika. W odniesieniu do żywienia, jak również do innych ważnych figur do właściwego odżywiania. Lepiej nie ćwiczyć na czczo, zwykle po, że nie każdy jest w stanie prawidłowo powrócić do normalnej diety, dlatego nie jest przejadanie się, aw rezultacie - przyrost masy ciała. Dlatego, nawet jeśli chcesz zmniejszyć dietę, powinno się to odbywać stopniowo. Dopuszczalna lekka przekąska po śniadaniu i przed obiadem. W godzinach popołudniowych, lepiej zrezygnować z produktów, które tworzą śluz i obejmują awokado, produkty pełnoziarniste, orzechy. Cukier należy zastąpić miodem, ale nie zmniejszają ilość jego spożycia.

"gruszki"

Tego rodzaju korpus charakteryzuje się tym, że kobiety są krzywego biodra, wąski pas i wąskich ramion. W przypadku braku utraty wagi, to typ kształtu wygląda bardzo ładnie. Zazwyczaj skrzynia małych lub średnich, pas może być widoczny i jest w przybliżeniu tak szeroki jak klatki piersiowej.

Masa Nadmiar osadza się na boki niż jest bardziej będą. Kobiety tego typu mogą być zarówno wysokie i niskie, a także mieć inną cerę. Ogromne uda, talia wąska są regulowane w kierunku bardziej eleganckiej formie kosztem prawidłowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych.

„Gruszki” w pierwszej kolejności ważne jest, aby zmniejszyć objętość ud, jak nadwagi w górnej części ciała prawie nie opóźnione, a może wystarczy tylko wzmocnić mięśnie obręczy barkowej. W odniesieniu do żywienia, ten typ figury powolnego metabolizmu, która jest obarczona cellulitu. Co dziwne, te kobiety muszą jeść mniej rano i po południu, a dania główne do jedzenia w godzinach wieczornych ze względu na fakt, że metabolizm jest przyspieszony w tym czasie. Podczas odchudzania trzeba dokonać nacisk na warzywa, owoce i zboża.

"jabłka"

Ten typ kształtu do jego nazwy, kobiety te średniej wielkości piersi, praktycznie nie ma talii, ale zgrabne nogi i uda. Ale również do tego typu dane są kobiety z dużym biustem, biodra, talia, ale, jak poprzednio, jest znikomy.

Głównym obszarem problemem dla kobiet z tego typu figury jest żołądek, ale wiele z nich cierpi na ramiona i klatkę piersiową, nogi prawie nie pojawia się nadwaga. Podczas szkolenia trzeba skupić się na mięśnie brzucha, jest również przydatna jest pompek. Ważne jest, aby przestrzegać diety, ponieważ „jabłko” powolnego metabolizmu, a wszystkie konsekwencje dodatkowo pogorszyć sytuację z brakiem talii.

"prostokąt"

Osobliwością tego typu jest to, że postać nie istnieje w zasadzie. Prawie taki sam odsetek z jej ramion, bioder i talii. Głównym problemem jest to, że nawet w przypadku pasa odchudzania prawie wychodzi, oraz osiągnięcie okrągłości bioder w obecności kobiet otyłości „prostokąty”, też nie.

Podczas szkolenia główny nacisk jest usunięcie nadmiaru tłuszczu na pasie. Organizm dobrze reaguje na stres, dlatego ważne jest, aby trenować go w zespole, a nie mieszkają na jednej konkretnej strony. Metabolizm jest umiarkowany, więc nie nadużywać kiełbasy, piwo, sól.

"Trójkąt"

Zazwyczaj tego typu kształcie wąskiego pasa, smukłe biodra, ale szerokich ramionach. Może się wydawać, że ten typ figury tkwi raczej do ludzi, ale w przypadku kobiecego ciała, nie może wyglądać trudne, ale tylko sportowych. Wąski pas, smukłe biodra zwykle pozostają takie, nawet w obecności nadmiaru masy, ponieważ koncentruje się głównie na ramionach, ramiona, plecy.

Podczas szkolenia należy zwrócić szczególną uwagę na górną część ciała, jeśli nie ma nadwagi. W przypadku braku nadwagi powinny koncentrować się na tym, co do zmiany w objętości Główną cechą, która jest wąska talia, szczupłe biodra. Trzeba pompować mięśnie pośladków uzyskać proporcjonalną figurę.

Moc ma na celu zmniejszenie spożycia tłuszczów. „Trójkąty” trzeba jeść więcej pokarmów białkowych, a tym samym zmniejszenie ilości spożycia produktów mlecznych.

Inne typy figur

Oprócz tych typów nie są te, które mają swoje własne cechy, tym samym uniemożliwiając im jeden ze standardowych typów figur. Jednym z nich jest „osiem”. Cechy tej postaci jest to, że kobiety w średnim rozmiarze piersi, wąską talię, biodra strome.

Parametry te mogą być przypisane do „klepsydry”, a „ósemki” wysokie biodra, a tym samym pas jest widoczne, ale nie jest gładka, to sięga prawie do pasa, a następnie gwałtownie przełącza się na uda. Charakterystyczną cechą tych figur są na bokach talii, które pojawiają się, gdy przyrost masy ciała w pierwszej kolejności. Dlatego dziewczęta powinny ściśle monitorować swoją dietę i wygląd dodatkowych kilogramów wokół pasa - aby dodać niezbędnej aktywności fizycznej.

Jak się ubrać, biorąc pod uwagę rodzaj kształtu?

Główną zasadą przy doborze ubrań, zgodnie z postacią jest potrzeba, aby ukryć wady i podkreślić zalety. Na przykład, „jabłko” jest lepiej skupić się na nogach i szyi, „gruszka” jest ważne, aby wizualnie zmniejszyć uda i „trójkąta”, a wręcz przeciwnie, wzrasta. Devushki- „pudła” Należy podkreślić prawym pasie niewypłakaną ubrań. Przy odpowiednim podejściu może być bardziej kobieca i zgrabna dowolny postać kobiety.