Siła w adaptogenes 6 substancje roślinne przed stresem i zmęczeniem

Fanów zdrowego stylu życia jest powiedzieć dziękuję za to, że otwierają się dla nas - żarliwych Hedoniści i konwencjonalne próżniaków - prostych i skutecznych sposobów na zwiększenie zdolności organizmu. Kilka lat wszyscy oszaleli na superfudam, zdrowe jedzenie teraz nowe słowo - adaptogeny. Przyczyniają się one do radzenia sobie ze stresem, poprawia funkcjonowanie mózgu i wzmacniają układ odpornościowy. Powiem ci, co Adaptogeny, czym są i jak z nich korzystać.

Co Adaptogeny

adaptogen - substancja ziołowa: grzyby i zioła, które pomagają organizmowi przystosować się do warunków stresowych. Ich osobliwością jest to, że aktywują one naturalny potencjał organizmu, zamiast działać jako doping. Adaptogeny nie mają szczególnego wpływu kierunkowe, pomagają organizmowi jako całości.

On zaproponował koncepcję adaptogens węgiersko-kanadyjska kardiolog Hans Sejle. Podzielił reakcję narodu na stres w trzech fazach: alarm, odporności, wyczerpania. Uważa się, że adaptogens zmniejszyć reakcję organizmu na stres, pomagają utrzymać fazę oporu i nie jest wyczerpany.

Adaptogeny rozpoczął trend zdrowego odżywiania nie jest tak dawno temu, choć ich unikalne właściwości od tysięcy lat stosowane w leczeniu różnych krajów, głównie we wschodniej i Ayurveda.

Przydatne adaptogens

Rośliny lecznicze i grzyby zaleca się przyjmować tych, którzy żyją w trudnych warunkach klimatycznych i w ciągłym stresie. Adaptogeny pomagają łatwiejsze do przeprowadzenia jet lag, zwiększy ochronnych funkcji organizmu, zapobiega depresji i zwiększyć wytrzymałość fizyczną i psychiczną.

Take adaptogens trzeba regularnie. Zanim spróbujesz to czy to znaczy, że jest lepiej skonsultować się z lekarzem, niektóre substancje mają skutki uboczne. W szczególności produkty zawierające alkohol, nie pić w godzinach popołudniowych, w przeciwnym razie nie można spać. Oto kilka popularnych adaptogens. Jestem pewien, że niektórzy z nich już jesteś zaznajomiony.

lub Tulasi tulsi

On tonkotsvetny bazylia. Pomaga zwalczać niepokój, poprawia nastrój, poprawia jasność umysłu, jak również działanie przeciwzapalne.

Sposób według

Tulasi dodane do zupy lub gorące, warzone jak herbata, miesza się koktajle i napojów jako wysuszony proszek. Olejek eteryczny z bazylii jest skuteczny wobec problemów skórnych. Dla efektu terapeutycznego wystarczająco od 300 mg do 2 g na dzień Tulsi proszku.

Grzyb Chaga

W naszym kraju jest lepiej znany jako Trutovik lub brzoza grzyb. Poprawia układ odpornościowy, odtruwa i jest szeroko stosowany jako lekarstwo na wrzody żołądka i żołądka.

Sposób stosowania

ekstrakt z grzyba zaleca się przyjmować 200-1000 mg dziennie. Jeśli zarówno parzenie herbaty można rozpuścić łyżeczkę suszonego grzybami w filiżanki gorącej wody.

Mack

ziele rośnie peruwiański Andów. Możemy go znaleźć w postaci proszku w sklepach ze zdrową żywnością. Maca normalizuje hormonalną tło dodaje energii i zwiększa aktywność seksualną, pomaga radzić sobie ze stresem.

Sposób stosowania

Maku dodany do koktajli i koktajli. Zobacz zalecaną dawkę na opakowaniu.

rhodiola rosea

Jest złoty korzeń. Eliminuje chroniczne zmęczenie i bóle głowy, zwiększa apetyt, wytrzymałość, koncentrację.

Ten potężny adaptogen, który przyciąga uwagę wielu badaczy. Doświadczenie na młodego lekarza pracującego w nocnej zmianie, wykazały, że wykorzystanie Rhodiola rosea pomógł im lepszego funkcjonowania, poprawę pamięci krótkotrwałej i szybkość myślenia. Sposób stosowania

Aby poprawić fizyczny Endurance napój 200-600 miligramów ekstraktu z korzenia złote dziennie. Chcesz zwiększyć aktywność umysłową - wystarczy 100-500 miligramów.

Shisandra

Chiński winorośli magnolia jest jednym z najbezpieczniejszych adaptogens. Wzmacnia wątrobę i nadnercza, odmładza skórę, poprawia wytrzymałość. Lemongrass jest stosowany w leczeniu zapalenia płuc. Ułatwia to również objawy alergii.

Sposób stosowania

Jako lek używać owoców i nasion Schisandra. Można znaleźć nasiona Schisandra nalewki, ale uważają, że lepiej jest pić rano.

Rozmaryn

Roślina ta jest znana jako przyprawa, ale również silne Adaptogen. Rozmaryn poprawia trawienie, dźwięki, szybko łagodzi stres, pobudza krążenie mózgowe, poprawia wzrok i pamięć. On dobrze radzi sobie z infekcjami, tak skuteczne na przeziębienie. Rozmaryn stosowany również do detoksykacji wątroby.

Sposób stosowania

W medycynie ludowej, użyj liście i gałązki rozmarynu. Teraz na podstawie tej rośliny dokonać wielu terapie skojarzone. Najprostszym sposobem, aby dodać żywności jako przyprawa, parzona jak herbata. Ponadto, rozmaryn olejek szeroko stosowany w kosmetyce.

A jak wzmocnić swoje ciało?