Jak zachować jasny umysł w nadchodzących latach

• Jak zachować jasny umysł od wielu lat

Niewiele osób wie, że istnieje takie święto „Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego”. Jej celem - w celu zmniejszenia częstości występowania zaburzeń depresyjnych, schizofrenia, choroba Alzheimera, uzależnień, padaczką i upośledzeniem umysłowym. Przyczynić się do rozwoju tych chorób, oczywiście, niekończącej codziennego stresu, przeciążenia informacyjnego, przewrotów politycznych i gospodarczych w kraju.

W następstwie wszystkich dziesięciu prostych wskazówek, będzie w stanie pozostać w zgodzie, zachować jasny umysł i pamięć trzeźwy. Więc, co pomoże nam zmierzyć się z przeciwnościami?

,

Ćwiczenia. Ich przydatność do utrzymania mięśnie w dobrej kondycji każdy wie. Ale poza tym podczas intensywnych ruchów poprawia przepływ krwi do mózgu. A co za tym idzie, jego sprawność. Szczególnie dobrze wpływa odwrócony yoga.

Większość z nas rozpocząć dzień od filiżanki gorącej kawy lub herbaty. Ale to najlepiej „obudzić” ciało, aby pomóc szklankę czystej wody. Działanie pobudzające szybko mija, a osoba ponownie pokonuje senność i apatię. I woda, pić na czczo, pobudza układ pokarmowy, nie działa drażniąco na błony śluzowe, i bardzo szybko prowadzi do poczucia pogodą.

pomoże skupić i poczuć zapachy bardziej energiczny (nie wszystkie oczywiście). Takie właściwości posiada bazylię, rozmaryn, melisa, tymianek, lawenda, i róży. Pamiętaj, aby używać ich zapach, gdy trzeba zachować szczególną ostrożność i zebrano.

Jesteśmy zawsze gdzieś w pośpiechu, coś nie w czasie, nerwowa. Mimo, że już dawno udowodniono, że w cichym otoczeniu zrobić łatwiej każda praca, czy jest to praca fizyczna czy umysłowa. Zwrócić większą uwagę na lżejszych momentów, a następnie poprawić nie tylko wydajność pracy, ale także jakość swojego życia.

Wszystkie rodzaje łamigłówek i zagadek nie tylko pozwalają „zabić czas”, ale także utrzymać mózg „w dobrej kondycji”. Istnieją przypadki, gdy takie działania pomagają przywrócić funkcji mózgu po chorobie. Dlatego też, gdy nie ma wolnego czasu, spędzają go rozwiązując szarady.

W ostatnich latach coraz częściej słyszałem stwierdzenie, że „telewizja dulls”. Rzeczywiście tak jest, ale z zastrzeżeniem, zobaczyć wszystkie programy w rzędzie przez całą dobę. W rzeczywistości, jeśli podchodzimy do tej sprawy z umysłu, niemal każdy kanał można znaleźć wiele interesujących i informacyjnych programów.

Internet - magazyn wszystkich rodzajów informacji. Badania wykazały, że odpowiednie informacje na temat procesu wyszukiwania Internet ładuje mózg bardziej niż czytanie książek. Najważniejsze, aby zadać właściwe pytania.

Nasz mózg „słodycze” i po prostu uwielbia glukozy. Ale to nie znaczy, trzeba oprzeć się na ciasta i słodycze. Wskazane jest, aby utrzymać zdrowy styl życia, preferując owoce i warzywa, a czasami delektować się wyrafinowanymi słodyczy.

Należy pamiętać receptur naszych babć i szukać pomocy medycyny tradycyjnej. Istnieje wiele ziół, które zwiększają odporność na stres i poprawić zdolności umysłowych. Na przykład, właściwości te są utrzymywane przez wszystkie znane żeńszenia.

Wiadomo, że w celu utrzymania napięcia mięśni chcą otrzymując stały ciężar. Również z mózgu. Tylko piętnaście minut dziennie poświęconych poszukiwań intelektualnych, zapisz mózg przed degradacją. Może być tak zajęciach malarskich, symulacja, modelowanie i uczenie się języków obcych. W ogóle, masa opcji i jest wiele do wyboru.