Technika, która przyspieszy proces utraty wagi

• techniki, co przyspiesza proces utraty masy ciała

Zmiana czasu spożycia żywności może przyspieszyć utratę wagi o połowę bez diety i ćwiczeń fizycznych.

W nowym badaniu okazało się, że jedzenie odbiór na wcześniejszą porę dnia pomaga ograniczyć apetyt, co prowadzi do utraty wagi.

Różnorodność podejścia do czasu posiłku może rzeczywiście pomóc ludziom schudnąć.

Jednym ze sposobów jest jeść śniadanie codziennie, 90 minut później niż zwykle, a kolacja - 90 minut wcześniej.

Jedno z badań wykazało, że zmiana nawyków żywieniowych w czas może prowadzić do dwukrotnej utraty tłuszczu.

Innym podejściem, testowane w ostatnim badaniu, zwany „Wczesne karmienie z limitem czasowym” i polega na dzień kolacji odbioru.

Trzy posiłki dziennie jest dystrybuowane między 8:00 a 14:00, wtedy nie jem nic aż do końca dnia.

W istocie oznacza to, 18 godziny na dobę bez jedzenia, od 14:00 do 8:00 następnego ranka.

W badaniu wzięło udział 11 osób, najpierw poszli taką dietę, a potem znowu zaczął kolację o 8 wieczorem, jak zwykle. Wyniki pokazały, że ograniczenia dietetyczne zmniejszyć apetyt i głód hormon grelina.

Podczas kolacji, zastosowanie co 2 godziny i spalił więcej tłuszczu niż gdy ostatni posiłek w 8 wieczorem.

Badania pokazują, że przyczynił się do utraty wagi i utrzymania zależą nie tylko od tego, co jemy, ale także, gdy jemy.

Główny autor Eric Ravussin mówi:

„Posiłek Koordynacja z rytmu dobowego lub twój wewnętrzny zegar, może być potężnym strategia w celu zmniejszenia apetytu i poprawy zdrowia metabolicznego.”

Strategia na czasy posiłek może być bardzo pomocne, stwierdza, współautorka badania, dr Courtney M. Peterson.

„Wierzymy, że dla większości ludzi jedzenie strategii czasu mogą być dobrymi asystenci w utracie wagi lub w utrzymaniu wagi, gdyż naturalnie ograniczyć apetyt, który pomaga ludziom jeść mniej.”