12 prostych wskazówek dla zdrowia

Wybraliśmy kilka przydatnych wskazówek, które poprawią twoje zdrowie. Bądź zdrowy!

Podczas posiłku, nie może rozpraszać zewnętrzny

Co do zasady, większość ludzi wraz z pokarmu używa swojego smartfona, aby zobaczyć poranne wiadomości, lub uzyskać informacje o korkach. To samo na obiad i kolację. Według ostatnich badań, obecność czynników drażniących (takich jak smartphone lub TV), odwracają się od pokarmu, prowadzi do pewnych problemów.

Gorzka czekolada - jest dobrze

Gorzka czekolada ma bardzo korzystne właściwości. Na przykład, może to pomoże Ci łatwo odzyskać dźwięk i zwiększyć wydajność mózgu, ponieważ zawiera kofeiny i przeciwutleniaczy. W tym przypadku mówimy o czekoladzie zawierającego więcej niż 75% kakao. Ale nawet w tym przypadku, to nie zaleca się jeść więcej niż 25 gramów (3-4 plasterki) niniejszego produktu dziennie.

Komputer kradnie wzroku

Nie będę za odkrycie faktu, że praca przy komputerze wpływa na widzenie. Jeśli czas na to uszkodzić urządzenie nie może być zredukowana do minimum, zaleca się, aby odejść od monitora tak daleko, jak to możliwe. Gdy znajdują się zbyt blisko niego, twoje oczy są zawsze napięta i koncentruje się na jednym punkcie. Dlatego praca długoterminowa przy komputerze prowadzi do utraty wzroku. Jeśli znajdują się daleko od monitora, twoje oczy będą w stanie relaksu. W ten sposób będziesz w stanie znacznie wydłużyć ich żywotność i zabezpieczyć się przed przyszłymi problemami.

Put gadżety do

Zasada jest taka: wyłączyć wszystkie elektroniczne gadżety na godzinę przed snem. Spróbować i zobaczyć, co przyniesie pozytywne rezultaty tego pomysłu. Jasne światło z telewizora / smartphone / ekranów laptopów szkodliwy wpływ na nasz mózg, powodując zakłócenia snu i psychikę pogarsza. Będziesz miał czas na planowanie i twórczego myślenia - przez godzinę będzie można myśleć o wszystkim, co się stało, i przygotować się do nowego dnia.

Jest to często lepsze, ale trochę - trochę niż wiele w czasie

Każdy dietetyk powie, że zamiast jeść jedną dużą płytę, to lepiej, aby dać pierwszeństwo do kilku małych, ale z pewnych odstępach czasu. Jeśli czujesz, że nie masz gorged - cierpieć. Prawdopodobnie nie jest to prawidłowa kolejność z punktu widzenia zdrowej diety, ale mimo wszystko to pomaga utrzymać w dobrej formie i czuje się świetnie.

Woda cytrynowy

W tym przypadku, wszystko jest proste - wymieszać w słoiku z odrobiną soku z cytryny z wodą, dodać cukier i lód i przechowywać w lodówce. Każdego ranka rozpoczyna swoją szklankę napoju. Lemon - wielki witamina opłata na początku dnia. On szybko obudzić i dopingować. Ale należy pamiętać, że sok z cytryny ma zły wpływ na stan szkliwa zębów. Dlatego starannie wymieszać i rozcieńczyć go tak aby nie zranić.

= słodkie napoje szkodliwe dla organizmu

Faktem. Słodkie napoje nie przynoszą ciało najmniejszego zastosowania. Zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że jest w towarzystwie fast food i inne jedzenie nie jest szczególnie przydatna. Dlatego zastąpić napoje owocowe, zimny napój jagodowych zielonej herbaty i innych, bardziej przydatnych opcji.

Przydatne przekąski - najlepszy wybór

Dietetycy doradzają jeść ułamkową i jeść 5-6 razy dziennie. Jest śniadanie, obiad, kolacja i kilka przekąsek. Zapomnij o fast food, batony, bułki i innych szkodliwych przekąsek. Wolę naturalny jogurt, pałeczki roślinne, jagody, owoce, batony energetyczne, domowe.

sny cebuli

zatkany nos daje wiele niedogodności - z tytułu niezdolności do cieszyć się smakiem jedzenia do głodu tlenowego. Pozbyć się przeziębienia może być noc. W godzinach wieczornych, pokroić cebulę, położyć na talerzu i umieścić na czele łóżku. Cebula - źródło trwałej produkcji, lotnych substancji o działaniu przeciwwirusowym. Katar jak windy ręki.

Eliksir młodości - zimne prysznice

Organizm potrzebuje regularnej stresu - do tonu i „reset”. Istnieje wiele argumentów przemawiających za wylewanie zimnej wody - wzmocnienie układu odpornościowego, poprawia krążenie krwi, przyspieszony metabolizm, działanie antydepresyjne, zdrowia skóry i silny zastrzyk energii. Nie zaniedbuj darmowe eliksir młodości i zdrowia.

Dlaczego Nie gotuj przegotowanej wody?

Gdy woda wrze, zaczyna tworzyć związki chloroorganiczne, które mają wpływ hamujący na organizm. Dłuższy sprowadza - bardziej takie związki wytworzone. Były zatrute przez picie „double” wrzątku tu i teraz nie działa, ale ostatecznie dioksyn zgromadzone ciało zamieni się w chorobę przewlekłą.

sauna zwalczania palenia

Główną bronią przeciw nikotyny „łamanie” - sauny lub wanna zapewniał byli palacze. Jest to logiczne, ponieważ głównym działaniem pary wodnej - oczyszczanie organizmu, w tym - z toksyn tytoniowych, które znacznie ułatwia i przyspiesza proces pozbycia się uzależnienia od nikotyny. Najważniejsze - aby zapomnieć o alkoholu. Alkohol obniża samokontrolę i zachęca do palenia.